“清明”应畅情志、定饮食、勤活动！今天我...

“清明”应畅情志、定饮食、勤活动！
今天我们迎来农历二十四节气之一的“清明”。对于养生保健来说，此时节正是怡心养神的好时机。养神的重要前提就是养心，也就是说，要做到心胸开朗，心境平和，畅达情志。
此时节要妄动肝火，遇事戒怒，不大悲大喜；多出去走走，寄情山水，陶冶性情；多吃柔肝养肺的食品，如山药、荠菜、菠菜等。
另外，清明前后，也不妨喝一些具有疏风平肝的菊花茶，现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。在菊花茶中可以加入桑椹同泡，桑棋有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此菊花茶也不能喝太多。
清明时节，天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，晴雨多变。这种天气变化容易使人受凉感冒。这时，还是各种呼吸道疾病的高发期。“大家要注意防寒保暖，少出入公共场所，注意个人卫生，多饮水，勤洗手，防止‘病从口入’。”
清明时节，在饮食调养方面，要定时定量，不暴饮暴食。肥胖者要限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。老年高血压患者应特别注意低盐饮食，在降低摄盐量的同时，还应增加钾的摄入。
此外，清明时节，春意盎然，一定要多进行户外活动，比如打打拳、跳跳舞、散散步。“一来可以锻炼身体，二来可以磨练意志，三来可以放松心情。”
今天也是“全国哀悼日”，让我们一起致敬英雄，缅怀逝者！