每天坐4小时和坐8小时，差别竟然这么大......我赶紧站起来！

本文转自：乐活记（ID：lokwooo）

很多人能坐着就不站着，

坐下去就不想起来！

 

久坐易成疾

久坐是现在很多人的工作状态和生活状态。坐着看起来很舒服，其实对身体伤害巨大。

 多长时间是久坐 

都说久坐不好，那么，坐多长时间算久坐呢？

/ 眼部疾病 /

我们都知道久坐在电脑前，长时间盯着电脑，眼睛长期处于紧张状态，没有得到休息，会导致近视眼。

/ 颈椎病 /

很多人在坐着的时候，身体习惯性前倾。长期坐着不动导致颈椎僵硬。

/ 消化疾病 /

久坐导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌减少，出现食欲不正的症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化疾病。

/ 腰间盘损伤 /

长时间坐位工作或者坐姿不当，会使背部肌肉处于极度牵拉状态，容易引起腰背肌劳损，引发腰间盘突出症。

5招减轻久坐伤害

对于一些工作必须坐着的职业，久坐难以避免，但是学会6个动作，能够减轻久坐对身体带来的伤害。

 颈部拉伸 

身体坐直，双手放膝盖上，保持颈部放松，先抬头后低头各坚持5秒不动，脖子向左转坚持5秒，向右转动坚持5秒。

接着用手把头往肩膀向左按保持5秒，拉伸脖子，随即向反方向拉伸坚持5秒。

 伸展肩膀 

身体坐直，双脚并拢。肩膀尽量抬高向后绕肩，重复10次。接着反方向做绕肩运动。

 转腰 

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

 坐姿支撑 

背部挺直，双腿并拢，双手握住扶手，用肩膀和手臂的力量支撑身体离开座椅，上下活动10次。

 踮脚 

双足并拢落地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20—30次。久坐的人最好每坐一小时就做一次踮脚运动。

 动图来源：腾讯视频