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清明节，又称踏青节、柳节，清明前后不仅仅是扫墓，还有踏青春游、放风筝等习俗。清明时节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。疫情尚未结束，在小长假出行的同时不能放松防御，而清明也是一个重要的养生节气。  穿衣养生 俗话说“三月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。 所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。  饮食养生 清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。'阳气'升发是指脾胃的运动收缩，如果嗜食寒凉，损伤脾阳，会发生胃痛,腹泻等疾病。 多吃“柔肝”的食物 养生重在养肝。中医学认为“春于肝相照应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、大枣等。 多吃“祛湿”的食物 由于清明雨多湿气重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜等。 慎吃“生发”的食物 中医认为，清明正值肝阳上升时节，不宜进食咸菜、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病。 多喝“养生”茶 桂圆红枣茶：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。  起居养生 此节气“春瘟”流行，尤其今年新冠肺炎病毒肆虐，大家隔离在家中抵御病毒传染，同时也给吃美食、追剧找了一个看似比较合理的理由，但是小编也提醒朋友们，春季不宜坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。增强免疫力，抵御病毒，从“迈开腿”开始！ 这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。  出行养生 清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。  清明节气，也是高血压的易发期，避免情绪激动，做负重的活动，以免引起屏气，而引起血压升高。养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。最适宜放风筝，春天放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。 |
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