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疫情期间，冷暖空气活动频繁，气温变化幅度较大，易发生倒春寒天气。 身体容易出现食欲不振、腹胀腹泻、精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，可能是湿邪侵体引起的。 湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生。而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。 若被湿气缠身，可以试试以下方法—— 一泡中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要。热水泡脚可刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾除湿、通经利水的作用。  二不一不贪凉，温度太低的饮食容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状； 一不淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。 三穴中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下3个： 1 . 丰隆穴  按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。 2.足三里穴  这是个调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指。一天2次，每次3分钟。 3 . 中脘穴  和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分钟。 四汤（粥）推荐日常多食用红豆苡仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。  作者：江苏省中医院 孙茜 |
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