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我们都知道睡眠不足，会导致出现一系列健康问题，所以人们总是羡慕那些入睡容易，睡眠多的人。如果你与别人聊天说自己很能睡，往往都会收获羡慕的眼神，并且告诉你能睡好啊，皮肤也好，人老了都睡不着觉，能睡说明你还年轻。这里或许有些人心中也会有质疑：睡得多真的好吗？ 睡太少不利健康，那睡太多好不好？我们知道世间万物都是相对而生的，就像有了白天就会有黑夜，有了寒冷就会有酷热，有了正面也会有反面道理一样，所以睡得少和睡得多也是一对矛盾体。 当睡眠保证在8小时对身体是有很大好处的，如果睡得少会导致新陈代谢减慢，从而易患慢性疾病。而睡得过多，又会影响脑部活性，影响身体活力。而且睡眠时间超过8小时的人，患上心脏病或是中风的几率要比少睡的人高出41％。 不过论起危害性，睡眠质量不好，要比睡不够，睡太多更致命。如果长期睡眠质量欠佳的人，平均寿命要比正常睡眠的人缩短几年甚至十几年。而影响你睡眠质量的最主要的一个因素，恰恰就是你睡前养成的一些坏习惯，赶紧看看吧。 当你睡前做这几件事时，更是会悄悄偷走你的寿命：1、睡前玩手机 现代人普遍离不开手机，手机给大家带来生活方便的同时，也带来了不少健康隐患。有很多人睡前还喜欢看会手机，不知不觉就越睡越晚，手机屏幕发出的蓝光，会影响褪黑素的分泌，扰乱正常的生物钟，使得入睡难，长此以往，就会影响身体健康，造成免疫力下降，容易生病。 2、头发没干就睡觉 有些人晚上洗完头发，等不及头发干，实在是困了倒头就睡，这样容易导致湿气入体，引发头痛。所以睡前一定要先把头发晾干或吹干再睡。 3、扎着头发睡觉 有不少女性朋友晚上睡觉也不将头发放开，还要扎着头发睡觉，会使得头部血液循环受阻，不容易进入深度睡眠状态。所以睡觉时还是让头发披散下来睡得好。 4、带着气入睡 睡前发脾气，生气，会使得心跳加快，呼吸急促，情绪不稳容易影响睡眠质量，而且睡眠会加深你糟糕的记忆，还有可能使得心律中断，甚至危及生命安全。 特别是女性朋友如果带气睡觉，还会使得脸上皮肤变差，长斑，加速衰老，容易患上胃溃疡，甲亢，乳腺癌等疾病。 5、夫妻俩相向而睡 夫妻俩相拥面对面睡，感觉是种恩爱的表现，但是并不利于健康。相对而睡时，彼此呼吸的气体会被吸入，致使大脑缺氧，有可能导致血氧供应不足。 6、和宠物一起睡觉 爱养宠物的人，可能喜欢和自己的宠物一起睡觉，但是如果是猫这类夜行性宠物，它们会在你睡眠过程中走动，发出响声，影响到睡眠质量。 而且宠物的睡眠会比人类的浅，警惕性高，有点异响就会惊醒也会打扰到你的睡眠。 当然了如果你的宠物不是夜行性动物，而且你也对宠物毛发不过敏，和宠物睡觉会睡得很熟，那自然怎么睡都随你。 7、吃得过饱入睡 如果睡前吃得太饱，“胃不和，则卧不安”，当你睡觉时，胃肠还得紧张工作来消化食物，这样就会导致失眠多梦，无法进入到深度睡眠状态。因为血液会集中到肠胃处，还会影响其他部位的血液供应，造成心肌缺血，严重的还有可能导致夜间心梗。 以上就是睡前很多人都爱做的7件事，如果不改掉，那对睡眠质量的影响是很大的。如果你现在睡眠质量已经不好了，除了改掉上述不好的睡觉习惯，还可以通过饮食调节来改善。 总之，比睡得少，睡得多危害更大的是睡眠质量差，而如何保证睡眠质量，那就要养生良好的睡眠习惯，注重日常的饮食调理，这样睡得好了，健康长寿也会向你招手了。 |
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