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如何正确的表达愤怒？ 1.一定要注意表达时的语气 沟通的时候，我们不是仅仅只听对方说了什么，也会从语气中判断对方的态度。 话要好好说，才会有人听。 别因为自己站在更有利于舆论的位置就抬高语调、大声斥责，这样不够体面，往往还会进一步激惹对方，把沟通引向争吵。 2.先说一句能拉近彼此距离的话 闹矛盾不意味着全面否定你们的关系，朋友还是朋友，恋人也不能一言不合就分手，在表达之前先用一句贴心话拉近距离，会更容易让对方放下防御，也能能促使对方换位思考。 不仅关照到对方的感受，无形中也平复了自己的情绪。 3.讲感受而不评价 如果你在表达愤怒的时候也否定了对方，这会让你们都忽略问题本身，而陷入无休止的人身攻击。 情绪会传递，会让对方更有可能感同身受，相比直接告诉对方“你错了”，讲感受才是让对方真正认识到自己错了的有效途径。 4.不追溯过去 讨论问题要聚焦，眼下引起你不快和愤怒的事情是什么就讨论什么，不要把过去遗留的问题也拉进来搅局，那些问题过去都没解决，又怎么可能在当下大家都不愉快的当口统统处理干净？ 5.提需求和建议 表达愤怒也能起到防患于未然的作用，所以最后一定要提出你的需求，下一次遇到类似的事情你希望对方怎么做才不会引发矛盾。 其实，每个人都有自己的底线和不愿被触碰的东西，我们虽然渴望别人不践踏这个柔弱的领地，但确实没办法要求所有人都能完全了解自己，能够毫无摩擦的就建立起坚实的关系。 所以，愤怒是一种试探，也是了解彼此的过程中必然出现的情绪交换，回避它就是对真实人生的逃避，意味着你无法真正跟你的情绪做朋友。 真正智慧的人能够意识到自己的愤怒来源于哪，懂得合理的表达愤怒，也敢于去表达，因为这意味着你能坦然面对自己的情绪，也能坦荡的面对他人。 |
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