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脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种，脑出血发病时如果没有及时抢救，很有可能迅速威胁生命。 而如果发现的太晚，即使抢救过来，也容易留下严重的后遗症。因此患有高血压以及动脉硬化的人群，一定要特别注意预防脑出血。 26岁的小孙，被家人送到医院时，已陷入深度昏迷。 医生检查发现，患者人呈嗜睡状态，呼之能睁眼，不能应答。 于是，立即对其进行查体，开通急诊绿色通道，后经查头颅CT示小奇脑干出血，情况十分危急，必须马上进行手术。 可惜的是，在经过长达三个多小时的救治后，患者，还是由于脑动脉破裂，而没有保住生命。 家属一时间无法接受，痛哭不已。 其父亲含泪大喊：都怪他自己作的啊！ 经过医生与家属的沟通，终发现原因： 原来，小孙毕业后，换了几份工作，都不顺心，索性宅在家中，每天就是打打游戏。 然而，这游戏越打越上瘾，经常熬夜到三更半夜，甚至会通宵打游戏，然后，白天在睡觉“补能量”。 而小孙虽然年纪轻轻，但是已经有好几年的高血压史了，这主要是遗传所致。 由于小孙天天打游戏，不出去找工作，其父亲经常“说教”。 晚饭时，其父亲又提起让他出去找工作的事情，父子二人发生了“口角”。 小孙，便回到了自己的房间打游戏，没过多久，其母给其送水果时，发现小孙已经晕倒在电脑桌上，这才紧急送到医院。 小孙的发病，与其长期熬夜，情绪激动，脱不了干系。 医生告诫：不想脑出血，一定要少熬夜，尤其是高血压者。 长期熬夜，精神高度紧张，血压升高，都会增加脑出血风险。 熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。 如果，情绪大起大落，会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血。 高血压者，一旦血压不稳定，会大大增加脑出血风险。 医生提醒：脸上出现3个特征，最好查下脑CT！1、舌头发硬 表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。 很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。 但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。 2、视物模糊 有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。 如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的。 这是由于，大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。 3、瞳孔异常 瞳孔异常，大小不一，常发生于颅内压增高出现脑疝的患者，有时还有偏盲和眼球活动障碍。 这种表现可以是暂时性视物模糊，之后自行恢复，也可导致失明。 出现这种情况要提高警惕，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常。 养护好血管，日常做好"四个一"，血管健康，易长寿！一杯白开水 平时多喝水，利于补充身体水分，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血栓的形成。 早起后一杯温水：人经过一夜的睡眠，前一天所摄取的食物需要大量的水分消耗，所以第二天人体内的水分是匮乏的。因此在早上起来之后喝上一杯温水，能够快速稀释血液，冲刷血管，起到排毒清理垃圾的作用。 睡前一杯白开水：睡前喝水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。但是要注意是不要喝的过多，最好是在睡觉前两小时喝比较好，不然第二天容易浮肿。 一勺秋苏籽油 食用油是脂肪酸的主要来源之一，每天一勺秋苏籽油，补充不饱和α-亚麻酸，利于均衡营养，减少血栓形成，预防动脉硬化，恢复血管弹性。 秋苏籽油的特点就是富含α-亚麻酸，它是目前已知的陆地上含有α-亚麻酸最多的食物，其含量可高达67%左右。 已证实，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA，有利于降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇，提升高密度脂蛋白胆固醇的作用。 每天食用5ml左右的秋苏籽油，也就是一勺的样子，就能达到调节脂质代谢的作用，调节血脂、血压，防治动脉硬化，保护好血管。
一份蔬菜水果 研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。 另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。 若在早饭，保证吃上一种蔬菜，能降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
一个小动作 勾脚，踮脚尖是血栓做害怕的动作，坚持一个月，净化血管无血栓。 脚上有较多的经络和穴位，同时也有很多血管，所以我们经常刺激脚上的穴位，拉伸脚上的经络或者是简单的温水泡脚，都可以促进下肢的血液循环，增加腿部的气血流动，从而起到净化血管，预防血栓的作用。
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