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血脂，是血液中所含脂类物质的总称。 血脂偏高，是诱发动脉粥样硬化、脑中风等疾病的主要因素之一。 因此，生活中，要注意调节血脂健康，避免血栓的形成，助力健康长寿。
血脂高的人，身体会有4个异常，切莫忽视 1、出现睑黄疣 脂质，沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一。
2、视力下降
3、小腿易抽筋
4、头晕、犯困
血脂高的人，需谨防3个并发症 肝脏，参与人体的脂类代谢。 一旦，血脂高，便会损害肝脏功能，日积月累，容易导致脂肪肝、肝硬化等。 脂肪肝，是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。
2、脑梗 高血脂、脑动脉粥样硬化，是脑梗塞的重要危险因素之一。 血液中胆固醇增高时，易形成动脉硬化斑块，使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损。 一旦它发生在脑血管时，便会引起脑梗塞，危害健康。
3、冠心病
改善血脂，防并发症，坚持五个一 白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。 补充水分，有利于冲淡血液，缓解血液黏度，保持体内血液循环顺畅。 在喝水的时候，加点植物茶，一起泡水喝，还可消脂排毒，效果更佳。 奶汁草苦丁茶，用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，含黄酮、生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。 小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积。 奶汁草，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。 搭配在一起泡水代茶饮，排毒降脂，改善血粘稠，防血栓，是不错选择。 02：一勺“调和油” 植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。 各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。 一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类秋苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。
适当补充α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。
03：一盘大拌菜 洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 洋葱还含有前列腺素A，可扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集。 多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。
04：一项运动 快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。 走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
05： 一组好习惯 熬夜，抽烟，喝酒，久坐，都会导致血脂异常，诱发各类血管疾病。 长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，还会增加冠心病几率。 所以，改善血脂健康，一定要切记，不要熬夜，保证良好充足的睡眠。
吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。
久坐，也不利于改善血脂健康。
因此，想要改善血脂健康，一定要保证充足的睡眠，戒烟限酒，经常起来活动，最好每坐下45分钟，就起来活动5分钟。
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