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夏至过后，将进入盛夏，是一年中最难熬的暑热关。 此时，酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，人体容易患各种疾病。 其中，脑梗，更是高发，可瞬间夺人性命，危害人体生命健康。 为何，夏季脑梗高发？ 原因有四： 其一，血液易粘稠 专家提示，当气温升至32℃以上时，人体大量出汗，血液黏度增高，对于高脂血症、动脉硬化的老年人来说，极易诱发脑梗。 其二，容易缺水 天气炎热，人们出汗多，如果不及时补充水分，容易导致血容量不足，血黏度增高，血流趋缓，出现凝血，同时血压也随之升高，导致输向大脑的血液受阻，从而诱发脑梗塞。 其三，过度依赖空调 夏季人们爱开空调，致使室内外温差相差太大，对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。 其四，情绪不稳 天气炎热，人们情绪不稳定，容易暴躁、易怒等，易导致血压波动大，进而诱发脑梗塞。 不想脑梗，少吃2物 1、少吃高油脂食物 代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。 长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。 并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。 2、少吃高胆固醇食物 代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。 胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。 这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 不想脑梗，多动3处 1、动左手 左手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 2、动脚踝 活动踝泵，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。 4、动手腕 活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
不想脑梗，做好4控，助力健康少生病 一控血压，慢起床 血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。 因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。 对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。 此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。 起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。 可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
二控血脂，选对油 血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。 预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。 每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。 因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。 将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 紫苏仁油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。 每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。
三控情绪，莫激动 情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。 如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
四控睡眠，不熬夜 长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医 即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。”
此外，这下面这三点，若有一个完不成，立刻就医检查： 1、是否能复述一句完整的话？ 2、是否能露出牙齿微笑？ 3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
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3、转动头部
