每天跑5公里、俯卧撑和深蹲各100个、引体向上30个,30天后会怎样?30天后,体质会得到一定程度的提高。 罗马城不是一天建立起来的。拥有和保持强健的身体,需要坚持长久的健身锻炼,不要指望短期的锻炼会有很大的提高。不管是慢跑,还是俯卧撑、深蹲、引体向上,都只是锻炼的不同方式而已。 俯卧撑,对于一个平时很少锻炼的人来说每天一百个俯卧撑是有难度的,俯卧撑考察一个人多项身体指标,肺活量,心脏,腰腹,上臂,胸肌等等,没有一个循序渐进的过程突然加量你会承受不了,除非你做的不规范。即便你是一个经常运动喜欢锻炼的人,一个月下来也只是肌肉会紧凑一些而已 深蹲和引体向上 其实这些动作做了就知道了,刚开始做几个就会感觉到比较酸。 是引体向上,这个30个看着不多,但是一般人估计连五六个都做不起来。 俯卧撑和深蹲 新手每次做三组左右,每组10到15个。 但难得的就是坚持。不管是自我意志上的三分钟热度,消退以后将会比做这个决定之前更加懒惰。还有工作学习上的压力,忙碌占用了绝对的时间,占用了身体的能量,最终也很难坚持。 当然只要自我意识不堕落,及时30天搞不定,60天 90天终将会搞定,届时将会迎来全新的自己,积极乐观,健美,性感! 健身,别说练一个月,就算是几个月也只能取得一点效果,要想达到锻炼目的,至少也要锻炼一年,甚至好几年,而且在锻炼过程中要形成良好的健身、饮食和睡眠习惯,否则短期内健身获得的任何健身成果,都会被岁月这把杀猪刀一刀刀的打磨掉。只有长年坚持锻炼的人,才会拥有更加健康的身体。 |
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