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生活在南方的朋友对回南天并不陌生，无论是空气中弥漫的湿气，还是越拖越湿的地板，抑或是能渗水的墙壁，湿漉漉的衣服都让人们对回南天深深谨仰。 我们处在这样的环境下，身体变得日益沉重，仿佛灌了铅般沉重，容易疲劳、精神不济、头昏脑涨……各种各样的症状让人无力，如何才能改变这种状况，才能让我们身体轻盈起来。 中医云：脾主运化，喜燥恶湿。如果体内湿气重，则脾的功能容易失常，对我们的身体极为不利，因此健脾祛湿尤为重要。 当然，健脾祛湿的方法有多种，今天给大家介绍三种方法，都非常方便，不管您是上班族、出差族、空中飞人，还是水上漂等都方便。  生命在于运动并不是一句空话，每天坚持运动至出汗，不仅可以缓解压力，增加身体的机体循环，促进新陈代谢。还能通过汗液将人体内多余的湿气、毒素排出体外。因此想要祛湿，不妨每天坚持运动半个小时以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……选择你喜爱的运动动起来吧！ 泡脚对身体的好处想必很多人都知道，普通的热水泡脚能促进脚部的血液循环，让身体暖和起来，特别是入睡前泡脚可睡眠质量更好。 一盆热水，泡泡双脚，洗去一天的疲惫；在泡的过程中，要掌握三个要领：温度，以自身能接受的度为准，一般在40℃左右即可；时间，以15-30分钟左右为宜；水量，泡到脚踝以上最佳。 *三类人不适合泡脚：下肢感觉迟钝人群（老人、小孩、糖尿病周围神经病变以及酒精性周围神经病变等人、下肢回流不畅或阻塞的静脉病人、心脑血管未能有限控制的病人。）
俗话说，药食同源。很多时候，我们调养身体都可以通过食疗来进行，食疗方便进行，我们平时在家都准备食材进行烹饪，而大多数食疗均美味，且无太多毒副作用。 食疗，虽然有疗效慢的缺点，然而，调理身体本身也忌急功近利，所以食疗是小编非常推崇的方法。 那么，今天就给大家推荐一款陈皮姜枣丸，既可以有开胃健脾，又可以祛湿呢！ 经常吃陈皮姜枣丸的人很少感冒，即便感冒，也不会超过两天。 生姜具有活血功能，可以增加身体的温度，使体内血液流通速度加快，体寒或者有手脚冰凉症状的人可以常喝，效果很好。红枣有养血的功效，对于血虚气虚贫血的人有很好的效果。在女性例假期间喝，还可以暖子宫，减少痛经。 中国有古语：日食三颗枣，青春不显老，常吃陈皮姜枣丸的人，可以使气色红润，养颜，身体轻盈，吃饭菜倍儿香。 如果你面对一桌美味佳肴，也无动于衷，无精打采没有食欲，这时，不妨来一粒陈皮姜枣丸。 胃是我们的后天之本，是气血生化之源，是五脏六腑的中心，脾胃这个升降要是不运转，其他脏腑都得罢工。 一个人身体好不好，要看他是否吃得下饭，吃进去后能否消化，大便是否通畅，这些都与他的脾胃有关。所以黄帝内经说：出入废则神机化灭。 意思就是人如果没有出入了，只进不出，或者进都进不了那么这个人也就不久于人世了。所以黄帝内经说：人得胃气则生，人失胃气则亡。  在民间就有家家户户常备姜的说法，因为姜是辛辣的，辛主散，能够提升我们的脾阳，迅速打开我们的胃口。 陈皮姜枣丸还配有茯苓和新会十年陈皮，使得它的功效更强大。 生姜有陈皮帮助，可温中化痰，特别适合身体有寒痰的人。 大枣有陈皮帮助，将补中益气作用发挥更顺畅，补气同时不气滞，因为陈皮有理气的作用，而茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本。 其实，日常生活中有很多简单易行的健脾祛湿的方法，只要我们平时注意预防湿气过重，同时多运动多吃祛湿的食物，就可以很好的祛除身体内的湿气，让身体轻盈起来。 身体总是很沉重，不妨试试以上的小方法吧！ |
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而用艾叶水、生姜水等泡脚则可以很好的祛除体内的湿气。
