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那午睡睡多久最合适?
来自: 感慨往事如烟 > 《医学养生》
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坚持睡午觉的好处多多,但睡不对也是自找麻烦!
首先我们要先清楚,人的睡眠有4个阶段:分别是入睡、浅睡眠、深度睡眠、延续深度睡眠。其中,浅睡眠和深度睡眠是交替反复进行的。所以,...
经常午睡与不午睡的老人,体质上差别大吗?医生告诉您实情
“李大爷,这你就想错了,不论是年轻人还是老年人适当睡午觉对身体都有非常大的好处,尤其老年人,中午小憩一会降低很多疾病风险呢。”...
最佳午睡时长是多久?只要别超过这个时间就好!
人的睡眠阶段分为5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段);波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。90分钟的睡眠,可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入...
对于半夜经常失眠的人,有什么好的建议?
有可能你家附近有海滩、河流、水塘、排水沟、污水渠等等,水长年累月的蒸发,附近湿气比较重,导致人身上湿气也比较重。),就会导致你晚...
人的睡眠穴位在哪里
人的睡眠穴位在哪里。第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是接下来的第2-4阶段和异相睡眠期。而在三,四阶段,就是“深度睡眠”了。...
每天只有坚持运动锻炼,才能改善身体的各种不适
每天只有坚持运动锻炼,才能改善身体的各种不适。因为有氧运动锻炼可使大脑充分放松,使人更易产生睡意,大大缩短了入睡时间。而练太极...
每天午睡15分钟,身体会发生这五个惊人变化
还能降低冠心病、午睡虽好,但许多人都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!若午睡时间超过 1 小时,人容易进入深度睡眠,...
如何让你的大脑更年轻?6招让你健康抗衰老
2、饮食要全面营养,适当地吃一些富含维生素、欧米伽3脂肪酸、胆碱类食物,如猕猴桃、鲜枣、杏仁、燕麦、核桃、深海鱼、鸡蛋等食物,这些食物可以为大脑提供所需营养,保护大脑。4、饮食有节制,肥胖会...
睡觉时突然感觉脚下踩空?原来真相是....
专家解读,这并不是什么秘密,而是临睡肌跃症,就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感,那感觉就像是从椅子上踩空。大脑...
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