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一说到激素，我们首先想到的是男人体内的是雄性激素，而女人体内的是雌性激素。其实，在男人和女人的体内，同时都拥有雄性激素和雌性激素。不过，由于男性和女性的生理构造不一样，所以激素的强弱也是有区别的。女性体内雌性激素占主导地位，而男性体内是雄性激素占主导地位。 我们常常这样评价一个有男人味的男人：荷尔蒙爆棚。其实荷尔蒙是一个中性词，用在男人身上就是指雄性激素，用在女人身上就是指雌性激素。雄性激素分泌旺盛的男人，身体强壮，充满魅力。 由于各种原因，男人比较容易出现雄性激素不足的情况。研究发现，男人40岁以后，出现雄性激素不足的比例高达50%。男人雄性激素不足，一般表现为精力不好、容易发困、注意力难集中，容易烦躁、发怒、自汗，此外，一个最明显的变化就是没有欲望，夫妻生活不和谐。甚至，容易变成“娘娘腔”。。 很多人看到自己雄性激素不足，感觉比较悲观，认为要改变很难。其实，生活中男人雄性激素不足最主要的原因是生活作息习惯不好所导致的。只要没有器质性问题，通过生活习惯的改变，是能够恢复正常的。 下面几个习惯，男性朋友平时一定要做到。 保证睡眠时间 男人平时虽然很忙，但千万不要牺牲睡眠时间。一般情况下，上床睡觉的时间不要晚于晚上12点。同时，对于成年男性来说，睡眠的时间不能少于8个小时。特别是在凌晨4点至6点之间，一定要处于睡眠状态，因为这个时段是人体雄性激素分泌的最佳时间。 开车时间不宜过长 研究发现，专职司机发生前列腺问题的几率大大高过其他男人。这是因为，长时间开车会让男性阴囊的温度升高，再加上座位的轻微震荡，都会影响男性雄性激素的分泌。 因此，男人平时要控制好开车的时间，连续开车的时间不要超过2个小时。对于从事司机职业或是长期久坐的男性来说，每隔2个小时就要停车或是起身活动一下。而且，能不开车就不开车，尽量多走路。 多进行运动 运动可以提高男人的身体素质，让男人更加强壮，特别是可以促进雄性激素的分泌，同时还可以有效预防心脑血管和肥胖。在运动方式的选择上，没有什么特别的要求，所有运动方式都可以收到这个效果。所以，对于男人来说，平时要多运动，这样可以促进身体健康。 夫妻生活要规律 很多人认为，要提高雄性激素水平，要尽量少进行夫妻生活。其实，这是不对的，长期没有夫妻生活，反而会导致雄性激素的分泌不足。其实，如果想提高男性的雄性激素水平，必须要保持比较规律的夫妻生活，这样可以促进多巴胺、睾酮素的分泌，从而提高雄性激素水平。 除了保持良好的生活规律，男人要提高雄性激素水平，一定要提高肾脏的功能。肾脏和雄性激素的分泌有非常密切的关系，肾功能强，雄性激素水平就高，反之，肾脏功能低，雄性激素水平就低。 那么，男人该如何提高肾脏功能，保持雄性激素的正常分泌呢？除了做到上面几点以外，平时要多通过食物来进行滋养。 下面这几种食物是天然的雄性激素，男性平时可以多吃，能够帮你补充雄性激素，唤醒肾动力！ 黑豆：俗话讲“补药一堆，不如黑豆一把”。黑豆的营养价值非常高，最重要的是，黑色入肾，对于男人来说，经常吃点黑豆，不仅可以补充营养，而且可以起到滋养肾脏，促进雄性激素分泌的效果。 黑豆的吃法很多，可以磨成豆浆，也可以做菜吃。但是，黑豆最好的吃法是磨成粉，用水调成糊状吃，这样吸收更好。 海产品：马上到夏季了，这是吃海产品的好季节。对于男性来说，平时多吃点海产品是件好事。因为海产品可以提高男性体内的雄性激素。研究表明，每周吃300克以上的海产品，就能够补充男人所需的雄性激素。 在海产品中，牡蛎是一种非常不错的选择，非常适合男人吃。牡蛎中含有大量的优质蛋白，男人常吃，可以有效促进雄性激素分泌。因此，牡蛎有“天然雄性激素”之称，男人多吃，不会可以补充雄激素，而且可以帮助唤醒肾动力。 动物内脏：一说到动物内脏，很多人就觉得不能吃，认为它的胆固醇含量很高，容易导致高血脂。这种认识没有错，但是，凡事都有两面性，胆固醇也不是一无是处，它是男人合成雄性激素的重要原料。 因此，男人不要完全排斥动物内脏，适量食用，有利于提高肾脏功能，提高体内雄激素水平。 枸杞子：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞！”这句话在网络上广为流传，大家特别熟悉。由此可见，枸杞对于男人养生的重要性。 枸杞对人体确实有非常好的滋补作用，经常吃可以调节身体功能，缓解疲劳和压力，特别是对肾脏有很好的滋补功效，可以起到延缓衰老的效果。因此，对于男人来说，在生活中可以多吃一些枸杞。 枸杞的吃法也非常多，可以直接吃，也可以泡水，还可以在炖汤时加一把，然后带汤一起吃掉，都是不错的选择。 南瓜籽：南瓜籽是人们平时招待客人和打发时间的零食，在生活中也很常见，但是，它是一种非常好的养生食物。特别是对于男人来说，南瓜籽还有比较特别的功效。 南瓜籽中除了含有矿物质和维生素，还含有丰富的锌元素，不仅可以给男人补充营养成分，增强免疫力，而且还可以给男人补充雄性激素，是高肾脏功能。此外，南瓜籽还可以提高前列腺的功能，可以有效预防前列腺疾病。 |
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