第一式：韦驮捧杵立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 第二式：横担降魔杵足趾柱地，两手平开，心平气和，目瞪口呆。 第三式：掌托天门足尖着地立身端，力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，两手缓缓收回处，弛力还将挟重看。 第四式：摘星换斗只手擎天掌复头，更从求内注双眸，鼻吸口呼平调息，两手轮回左右侔。 第五式：倒曳九牛尾两腿前弓后箭，小腹运气空松，用意存于两膀，擒拿内视双瞳。 第六式：出爪亮翅挺身兼胬目，推宙望月来，排山还海汐，随息七徘徊。 第七式：九鬼拔马刀侧首曲肱，抱头拨耳，右腋开阳，左阴闭死，在撼昆仑，左贴胛膂，左右抡回，直身攀举。 第八式：三盘落地上腭抵尖舌，张脌又咬牙，开裆骑马式，双手按兼拿，两掌翻阳起，千斤仿佛加口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。 第九式：青龙探爪青龙探爪，左从右出，左掌纠行，蜷傍肋部，右爪乘风，云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降。虎伏 第十式：卧虎扑食两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，还将腰背偃低下，顺式收身复立平。 第十一式：打躬击鼓。两掌持后脑，躬腰至膝前，头垂探胯下，口紧咬牙关，舌尖微抵腭，两肘对平弯，掩耳呜天鼓，八音奏管弦。 第十二式：掉尾摇头膝直膀伸，推手及他，瞪目摇头，凝神一志，伸肱直臂，左右七次，功课完毕，祛病延年，无上三昧。 真本达摩易筋经外经 附五禽戏口诀：上山虎：上山猛虎朝前扑，震膀摇脊动锁骨，神发于目爪生威，强筋壮骨健脏腑。寻食虎上捋下扫风回雪，斜身屈肋爪生威， 俯视远眺雄姿展， 神发双晴越涧飞。 下山虎 猛虎下山交又腿， 含胸拨背徐收腹， 屈膝插掌吐浊气， 按爪转头强筋骨。 回头虎 坐步抓扑平舞爪， 瞪目转脸拟虎啸， 呲牙咧嘴精神震， 舌尖三吐心火消。 仰脖鹿仰身穿掌看天河，左右斜视步轻挪，腰酸腿痛能治愈，生精补血眼神活。缩脖鹿缩脖颤颈屈直步，左右斜视背微驼，平喘怯咳有奇效，清肺理肝气色和。长跑鹿纵身飞驰箭离弦，鹿体舒展意悠闲，奋足翻蹄草上飛，阴阳调和脑力添。伸脚鹿跑步穿掌气長出，梗脖后坐须开档，三拍足背一横掌，强精补肾键膀胱。 双臂猿扭腰转脸左右看，目光闪动手护面，屈膝缩脖比机灵，补肾治肝还疗眼。摘果猿藏头转脑身均缩，屈膝捷行手摘桃，通信常在无忧虑，机灵矫健视力好。望月猿 斜身撇脚上下看， 斜头侧脑频眨眼， 攻防机敏手脚快， 头顶肩背病不染。 献果猿 弧步侧滑身拘蜷， 端盘单递与眉平， 腋来腋去双旋手， 缩脖闪目健神经。 单臂熊斜运马步膀抗靠，夹臂按手送偏肩，灵活沉稳运真气，强化脏腑疗风寒。双臂熊甩髋带腿双手按，倾肩屈肋头脸转，斜运马步憨拙态，内气周流肠胃健。摇臂熊熊行无肯如豆腐，三随谐动腿肘脸，名医难致湧泉热，翘脚摇臂足不寒。 晃背熊 立时夹臂颈微缩， 两步一晃马步行， 弯腇屈肋背脊健， 话疗风寒强神经。 斜飞鹤飘然降落一身轻，曲颈回顾多安闲，心静意远通经洛，舒筋活血治风瘫。平飛鹤 舞鹤展翅意悠然， 起落翩翩自安详， 仙态雅致欣脱俗， 利肝益肺强背肩。 旋飞鹤 舒腿展翅上青天， 开胸理气眼球旋， 驱郁散闷解烦恼， 意致飘然赛天仙。 翔飛鹤 展翅平衡万里翔， 舒足伸颈最刚强， 环转两眼视野阔， 坚固脏腑心境良。 另有五禽急行术，成立独立体系。急行虎虎行有风，目光炯炯，翻掌亮爪，神态威猛。急行鹿鹿喜长跑，又善弹跳，翻蹄亮掌，舒展活跃。急行猿 猿行好动，群居山中，攀枝弄树，肢体轻灵。 急行熊 形体重滞，性情顽强，行动笨拙，外柔内刚。 急行鹤 行于高空，水陆为家，狂风巨浪，毫无惧怕。 六字诀功效 孙思邈歌诀。 站式八段锦口诀 两手托天理三焦。 左右开弓似射雕。 摇头摆尾去心火。 背后七颠百病消。 调理脾胃单举手。 五劳七伤背后瞧。 攥拳怒目增气力。 两手攀足固肾腰。 两手托天理三焦。 左右开弓似射雕。 调理脾胃单举手。 五劳七伤背后瞧。 摇头摆尾去心火。 两手攀足固肾腰。 攥拳怒目增力气。 背后七颠百病消 坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十回度闻。 微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。 闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想体氤氲。左右辘辘转，两脚放舒伸。 翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再懒再吞津。如此三度毕，口水九次吞。 咽下汨汨响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，午后子前行。勤行无间断，去病又强身。 钟离八段锦 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抑昆仑。 左右呜天鼓，二十四度闻。 微摆撼天柱，赤龙搅水浑。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。 尽此一口气，想大烧脐轮。 左右辘轳转，两脚放舒伸。 叉手双虚托，低头攀脚频。 以候逆水上，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发大遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不饭昏。寒暑不能入，灾病不能筝。子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。 |
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