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据生命时报称，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。编辑新经络 当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？ 编辑新经络 “肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。 ....................................................................................................................................................................................... 吃什么能“刮肠”？编辑新经络 浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来编辑新经络 清肠排毒最好的办法，编辑新经络 既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀，编辑新经络 他自己就用一个非常简单健康的方法，编辑新经络 去找他看过病的病人都受益了编辑新经络 ▲王章流：浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事编辑新经络 ....................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................... “不少人来看门诊，总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清爽。”王章流说，其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。编辑新经络 ....................................................................................................................................................................................... “清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。”王章流说，他每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。编辑新经络 “上周日，因为没有开学术会和值班，所以我让肠胃休息了一天。”王章流说。编辑新经络 一把大米来清肠  这一天，他在家，取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。编辑新经络 “米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”王章流说。编辑新经络 这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康，新经络公众号提示吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~编辑新经络 其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力（这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后，去医院检查肠道整个变黑的原因…）编辑新经络 除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，新经络公众号提示平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物，它们也可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！ 编辑新经络 肠道养颜液 蜂蜜 编辑新经络 蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。 肠蠕动加速器 海带 编辑新经络 海带呈碱性，有助于润肠通便，新经络公众号提示海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。 肠疏通管道工 糙米 编辑新经络 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与黑米、海米一同熬制成粥。 编辑新经络 肠动力添加剂 酸奶 编辑新经络 益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 |
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