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来自: 昵称33542116 > 《体育》
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用加快步频来提速,这事儿没毛病吧?
用加快步频来提速,这事儿没毛病吧?继续看步频。哟,这步频数据很Diao哦。很惊艳,步频高达平均198spm不说,且非常稳定,最后随着配速...
【跑步】怎样跑的更快
(Joe Friel,资深铁人三项教练)Ryan Bolton是我曾训练过最优秀的跑者,这名来自美国怀俄明大学的精英运动员在毕业后转入了铁人三项运...
步行减肥五种讲究-
步行减肥五种讲究-步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快,绝不能比散步再慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右,体...
步行减肥五种讲究
步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快,绝不能比散步再慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右,体内多余脂肪才可能...
221014再创新高
除此之外,他认为步频180步/分钟能有效地减小落地时的冲击,因此丹尼尔斯博士在书中不断强调跑步时的步频一定要落在180步/分钟。后来,他对步频做了进一步的研究,让一个人在同样的配速下,分别以160/1...
跑步,为什么步频要180?终于知道了
180步频的音乐来了,准备开跑!
180步频的音乐来了,准备开跑!适合跑步:节奏配速跑,步频180以上。
干货|不是所有的迈步,都叫健走
因此,健走不仅要求步数,步频同样很重要,两者平衡,才能达到锻炼的目的。健走的最佳步频。健走的最佳步频,是能够完成“中等强度”运...
技巧|如何训练加快步频
技巧|如何训练加快步频。慢跑的时候,在正常情况下数一下30秒钟自己的步数,然后乘以二,就是你的步频。第一目标是提高步频,而非总体速...
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