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中医讲：养肝就是养命。 可见，肝脏的健康，对于生命而言，何其重要。 然而，近年来，肝癌高发，夺走了许多人的生命。 数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。 所以，在45岁后，一定要格外注意养护肝脏健康，减少其病变，为身体健康打下良好的基础。
45岁后，肝病高发，这4类食物，尽量少吃，否则肝脏承受不了 1：陈腐油 陈腐油中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。 所以，食用油就好买小瓶装，出现油哈喇味道，就不要再继续食用了。
2：烧烤食物 研究发现，烧烤类食物会严重损伤肝脏健康。 因为这类食物，在高温烧烤时，分解的脂肪会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，产生一种很强的有害物质——苯并芘。这种物质可导致肝癌、胃癌的发生。
3：发霉食物 专家介绍：豆子或大米类的食物里，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。 这些食物使用期过后，就会出现发霉现象。而这些是人们生活中必不可缺的食物。很 多人就算看到它有轻微的发霉现象，感觉也没多大的事。其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。 这种毒素只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。 所以一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。
4：辛辣食物 辣椒味重，在菜里边加入它，可以增加人的食欲，还可以帮助人们暖胃驱寒。 但辛辣的食物吃的太多，就会引起人气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。 辛辣食物使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
45岁后，想要肝脏好，多吃3种食物 第一种：绿色蔬菜 中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。 多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。 西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。 芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
第二种：蘑菇 蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。 此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。 所以，经常喝酒的人，多吃点蘑菇，有益肝脏健康。
第三种：大枣 大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。 大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。 所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。
45岁后，想要肝脏健康，做好六件事 1：多饮茶，护肝排毒 多饮茶，可很好的促进肝脏排毒，保护肝脏健康。 用一些护肝排毒的小植物，泡水喝，简单又方便。 华花苗苦苣茶，泡水喝，可以护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。 华花苗，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防肝损伤。
现代药理研究表明，华花苗含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣的有效成分可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 二者搭配在一起，泡水代茶饮，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，是养护肝脏不错的选择。
2：少喝酒，减少肝损 摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。 不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。 长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。 因此，养护肝脏，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。
3：不生气，疏肝解郁 肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。 生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。 一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。 想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。 多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。 所以，生活中，要保持一份愉快的心情，对肝脏健康大有益处。
4：常运动，增强肝功 散散步，走走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担。 在晚饭后一小时，是最佳的散步时间。 经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。 散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
5：多敲腿，舒经活络 肝经通，才会促进肝脏排毒。 多敲打大腿，疏通肝经，可很好的促进排毒。 肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。 可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。 两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
6：好睡眠，促进修复 睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。 长期熬夜，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复。 日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。 一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。 子时熟睡，每晚尽量保证在11点前入睡，可使流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。 午时小憩，睡一会午觉，可调养肝肾，有益肝脏健康。
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