十五天增肥十斤食谱

第一餐(正餐)：7点-8点要吃完早餐，如果8点以后再吃，那么第二餐（加餐）就会吃不下！早餐食谱如下：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)、粥、燕麦蛋白质：2个全蛋蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃碳水化合物和水果自己选一样，看你自己喜欢吃啥!