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松溪太极拳又称武当南派太极拳，它是一种十分古老的内家拳术，是明代技击高手张松溪及其传人在继承武当内家拳的基础上，吸收了长江流域僧、岳、杜、赵、洪、慧、智、化八门精华创编而成的一种风格独特的内家拳术。 其动作古朴无华，技击性极强，打中有拿，拿中有跌，一招一式极重攻防。此拳术深蕴擒跌闭穴和反筋背骨之术，许多技法都可以在明代抗倭英雄戚继光所著《纪效新书·拳经三十二势》中得到印证，因此习练此拳术对于正确领悟以及探究原始的内家拳理都会有所帮助。 松溪太极拳套路短小、结构精妙，势势相承，环环相扣，演练起来松柔圆活，如行云流水，其动作刚柔相济，缓急相兼，时而缓似行云，时而快如闪电，许多动作都是在腰身的吞吐拧裹、肩臂的抖弹缠绕和丹田的内转鼓荡中完成的，具有太极腰、八卦步、形意劲的显著特点。 此套路既可快演，亦可慢练；既可单演，亦可套路，特别适宜于不同层次的爱好者研习。
第二段 16、绾肘逼门（1）采拿。接上势，身体右转，右脚向右前方绕行上步，脚尖外撇。同时，右手向右外侧绕弧擒抓，手同目高，手心朝前；左手贴护于左腹前，手心朝上。目视右前方（图36）。 （2）上步拍肘。上动不停，左脚向右前方上步，身体右拧。同时，右手握拳随上步之势回收于右腰际，拳心朝上；左手随右手回收之势向右前拍按，手与肩高，手心朝前。目视左前方（图37）。 （3）迎心捶。上动不停，身体左拧，重心前移成左弓步。同时，右拳由右腰际向左前方直臂击打，拳与肩同高，拳眼朝上；左手按护于右臂内侧，手心朝右。目视正前方（图38）。 要点 回身时腰身要尽量向右拧裹，上步要轻灵，冲拳要松脆，整个动作要先松缓后脆快。  17、摇运和南（1）擒拿回坐。接上势，身体重心右移成右弓箭步，上体右拧。同时，右腕内旋回屈成手心朝下，五指捏拢成爪状；左手护按于右肘内侧，手心朝下。目视左侧方（图39）。 （2）叩面。上动不停，身体重心左移，右脚跟外碾成左弓步。同时，左手五指前两节内扣成和南拳 （又名小拳），随左弓之势向左前方叩击，拳同目高，拳心朝下；右手握拳收于右腰际，拳心朝上。目贴侧方（图40）。 要点 身体呑吐要大，腰身拧转要柔缓岡活，右手回擒宜柔缓，左拳叩击要松脆。 18、坠肘（1）接上势，身体重心回坐，腰身右拧，左脚跟外碾成右弓步。同时，左臂内旋，屈肘下坠于体前，拳同腰高，拳心朝上；右手握拳，屈臂收于右腰际，拳心朝上。目视左拳（图41）。 要点 回坐时要拧腰转髋，坠肘要松脆。  19、转身采牵（1）采腕。接上势，左脚向左前方绕行上步。同时，左臂外旋成手心朝外，左手由下向左侧反手上抓，手心斜朝上，虎口朝下；右拳仍抱于右腰际。目视左前方（图42）。 （2）上步托肘。上动不停，右脚向左前方绕行上步，脚尖内扣。同时，右手随上步之势由右腰际向左前上方托举，手心朝上，手同肩高；左臂微屈，左手收于头左上方，手心斜朝上。目视右手（图43）。 （3）退步采牵。上动不停，身体左拧后转，左脚向右后退步，身体重心后坐下沉成半马步。同时，两手随转身回坐之势由右上向左侧下按，右手心朝下，左手心朝上。目视右前方（图44）。 要点 绕行上步要走弧线，采腕托肘要松柔圆活，退步采按要气沉丹田。 20、上步箭手（1）接上势，身体右转，左脚向前上步成左弓步。同时，左手随上步之势由右手上方向前穿插，掌指朝前，掌同目高，掌心朝上；右手按于左肘弯处，手心朝下。目视左前方（图45）。 要点 上步要轻灵，插掌要慢。  21、柳穿鱼（1）拭面手。上动不停，上体左拧，右肩前顺。同时，左手内旋五指微屈回收于左胸前，手心朝下；右手随左手回收之势向前推出，虎口朝下，掌心朝前。目视正前方（图46）。 （2）穿心掌。上动不停，身体右拧，左脚跟外碾，重心回坐成半马步。同时，左手内旋由左腰际向左前方推出，拿同肩高，掌外沿朝前，掌心朝下；右手随左掌前推之势回收于右腰际，手心朝上。目视左前方（图47）。 要点 左右推掌时要拧腰顺肩，要以腰为轴，先慢后快，先柔后刚。 22、推肘扑阴（1）裹肘。接上势，腰身右拧，身体重心右移成右弓步。同时，左臂内旋由左向右上曲臂绕裹，手同头高，手心斜朝上；右手仍抱于右腰际，手心朝上。目视右前方（图48）。 （2）拿胯。上动不停，左脚略前挪，身体重心左移成左弓步。同时，左手由右上向左下叉按，手同胯高，手心朝下，虎口朝内。目视左手（图49）。 要点 屈肘裹靠时要以腰带肩，以肩带臂；下拿时腰身前靠，手发寸劲，整个动作宜松柔圆活，先慢后快，先柔后刚。  23、扑肘翻花 （1）扑肘。接上势，上体左拧。同时，右臂内屈，右手成掌，随拧裹之势由右向左靠击，右肩对左膝，肘尖朝前；左手回收于体前迎击右肘，手心朝右。目视正前方（图50）。 （2）翻花手。上动不停，右掌由左臂内侧向前上翻劈，掌同鼻高，掌背朝外；左手护于右胸前，手心朝下。目视右拳（图51）。 要点 扑肘靠击时腰身要尽量向左拧裹，翻花反劈时右肩要前顺，动作宜柔缓。 24、撇桩 （1）擒拿手。接上势，右脚向右前方上步，身体右拧。同时，右腕内旋，右手五指微屈成爪状向前抓擒，手心朝前，虎口朝上（图52）。 （2）撇桩。上动不停，身体右行，左脚向右前方上步。同时，右臂回屈，右手握拳于右腰前，拳心朝上；左手半握拳，经右臂上方向右前方挫压，左前臂内旋，肘微屈，拳同肩高，拳心朝内，目视左下方（图53）。 要点 右手内翻采拿时动作宜圆活松柔，左臂前挫时发力要松脆，要以腰带肩，以肩带臂，力由腰发，整个动作要先松后紧，先柔后刚，先慢后快，节奏鲜明。  第三段 25、探手回坐（1）探手。接上势，上体右拧，重心向右回坐成右弓步。同时，右拳变掌，随右拧之势向右侧方探击，手同头高，手心朝内；左手向左后方分开，手心斜朝上。目视右前方（图54）。 （2）回坐。接上势，右脚向右后挪步成左弓步。同时，右手随右挪之势向左下方撩挂。目视右手（图55）。 要点 探手回坐时身体吞吐要大，整个动作要如杨柳迎风，松缓柔和，要以腰带肩，以肩带臂，以臂带手。 26、雁翅跌（1）闪让。接上势，左脚经右脚后向右侧方插步。同时，右手向右侧方绕挂（图56）。  （2）叉手。上动不停，右脚向右前方绕行上步成半马步。同时，右手内旋翻转向左叉按成手心朝下，手同肩高，虎口朝左；左手随右手叉按之势收抱于左腰际，手心朝上。目视右侧方（图57）。 （3）锁推。上动不停，身体右拧，左脚向前上步成左弓步。同时，左手经右掌上方向前戳击，手同肩高，手心朝上；右臂回屈，右手下按于左胸前，手心朝下。目视正前方（图58）。 要点 闪挪上步要走弧线，右手叉绕及左手推按均要圆活，要以腰带肩，以肩带臂，松缓柔活。 27、凭肘跌（1）探手。接上势，上体左拧，右肩前顺。同时，左手内旋翻转回收于左腰侧，手心朝下；右手随左手回牵之势向左前方探击，手与头高，手心斜朝上，目视右手（图59）。 （2）凭肘。上动不停，身体向右拧转，左脚跟外碾成右弓步。同时，右掌内翻下牵，随拧转之势回收于右腰际，右手握拳，拳心韌上；左臂下垂，随右拧之势向右后方靠击。目视左侧方（图60）。 要点 探手凭肘要与腰身的左拧右裹配合协调，探手时右肩要尽量前顺，凭射时腰身要猛然右拧。  28、中四平（1）翻压。接上势，身体左拧，左脚左挪，右脚向左侧盖步。同时，左手随盖步之势向左侧方翻压，手同肩高，手心斜朝上；右臂微屈，右手半握拳向上于右肩前，虎口朝上。目视左前方（图61）。 （2）挤靠。上动不停，左脚继续向左侧方上步成左弓步，上体略右拧，左肩前顺，随上步之势向左侧方挤靠。目视左前方（图62）。 要点 上步宜轻灵，左手翻压时要松肩活腰，气沉丹田。 29、穿肩跌接上势，右脚向左脚滑步，左脚左挪成左弓步。同时，左手随左挪之势向左前方穿插，手同头高，手心斜朝上；右手外旋与体后，掌心斜朝上。目视左侧方（图63）。 要点 滑步要沉稳，身体重心要低矮，腰略右拧前靠。  30、鹞子穿林（1）接上势，身体左拧后转，右脚前挪，脚尖内扣成右屈膝丁字步。同时，左手内旋随上步拧裹之势向左侧回收，手心朝下，高与肩齐；右手下抱于腹前，与左手上下相对成抱球状（图64）。 （2）上动不停，身体左拧，重心移于左腿，右脚向右侧方出步，两手仍成抱球状。目视左下方（图65）。 （3）上动不停，上体右拧，身体重心右移成右弓步。同时，右手由左下向右上方分开，臂微屈，手心斜朝上；左手随右手斜分之势向左下分开，手心斜朝上。目视右上方（图66）。 要点 拧身上步要以腰为轴，肩臂要尽量内含，向外分掌时动作宜舒展，整个动作要大开大合，松柔圆活。  31、擒拿撇桩（1）擒拿手。接上势，腰身右拧，身体重心回坐，左脚屈膝，右脚尖内扣同时，右臂回屈，右腕内旋成手心朝下；左手随拧转之势收抱于腹前，手心朝上。目视右前方（图67）。 （2）上步撇桩。上动不停，身体继续向右拧转，左脚向前上步。同时，左手随上步之势由下经右臂内侧向左：前方翻压，左臂微屈，前臂内旋成拳心斜朝上，手同肩高；右手下收于右腰际，手心朝内。目视左下方（图68）。 要点 右手翻转与腰身拧裹要松柔圆活，要以腰带肩，以肩带臂，以臂带手，左手翻压要先慢后快，先柔后刚，整个动作要缓急相济。 32、九缠身（1）缠拿。接上势，身体右拧，右脚向右侧方绕行上步，脚尖外撇。同时，左手经右臂内侧下插，手心朝内，指尖朝下；右手往左经上向右云绕，手心朝前。目视右前方（图69）。 （2）翻压。上动不停，身体右后转，左脚向右后方绕行上步，脚尖内：扣。同时，右手随绕行上步之势由右经下向左云绕至左胸前，手心朝内；左手由左经上往右向左下绕挂至左后方时成手心朝后，虎口朝下，上体左拧。目视左后方（图70）。 要点 左右脚绕弧行走时要身正步矮，脚尖的摆扣要大，两手云绕要缠绵圆活，紧贴身体。  33、擒拿拈肘（1）回身探手。接上势，身体右拧后转，右脚前挪外摆成右弓步。同时，右手随拧转之势向右前方探击，手同头高，手心斜朝上；左手向左侧分开，手心朝上。目视右前方（图71）。 （2）擒拿拈肘。上动不停，身体右拧，左脚向右前方上步成半马步。同时，右手内旋回收于右腰侧，五指微屈，手心朝下；左手随右手回收之势由左后向右前上托，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目视右手（图72）。 要点 回身探手要以腰为轴，动作宜柔缓；上步拈肘时右手的采拿与左手的上托要松脆抖弹，力发于腰。  （未完待续） 本账号内相关文章推荐：24式简化太极拳6方位动画演示，直观方便学习，赶紧跟着一起练吧 |
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