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三高人群（高血压，高血脂，高血糖）平时在家就是重点保护动物，那是因为心脑血管疾病的发病因素都这“三高”有着密不可分的关系。对于三高人群的日常预防也是大家所关心在意的事情，尤其作为高血压人群。  和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！ 刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。 过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高。每日的食盐量最好控制在6g/d。 高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。日常生活中想蛋糕等食物尽量要少吃。 饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。 吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。  如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。 在精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，就会引起血压升高。打麻将啥的图个开心就行，不要过于激动哈。 据了解，高血压引起脑中风的机会比心肌梗塞要大得多，只要能把血压控制住，平均能使脑卒中减少30％到40%。 医生提醒高血压患者，高血压引发脑中风、心肌梗塞的时间多在上午7点至10点，因为这时内分泌调节会增高，给血压造成不利影响。 |
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