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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 失眠后在网上看了一个心理治疗师的一句话，说人失眠主要是心态问题，在床上静静的躺着把心情安抚下来，就可以睡眠了，我用这句话安慰自己好久，渐渐的你会发现心情平静的躺着，有时候会不知不觉的就睡着了，当然这句话不一定正确，但是对我是起到作用了。 对失眠的担心还是存在，偶尔也会有很恐慌的时候出现，但我相信只要按照大当家的所说的那样去训练，生活就会如常继续，关键就是要去做，而不是整天想，想也没关系，但是你的训练不能停止，这样你的行为终会替代你的想法，其实好了一点之后，就有点害怕回到这里，因为这里很多人无遮拦的抱怨，负能量太多，但是却觉得自己有这样的责任来跟大家分享一下，行动起来，恐慌就恐慌，担心就担心，不要让这些影响你正常生活中应该去做的事情，慢慢的，你就会发现自己的内心就强大起来了。 不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会，网上有人说为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，甚至是误导人的，要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。 网上说睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，我可以告诉你，这是百分之百没有失眠的人说出来的话， 真正的失眠患者，千万不要吃东西，甚至过午不食，因为人体补充能量的两个方式，吃饭和睡觉， 吃太饱身体能量充足，身体就会认为你不需要通过睡眠补充了，所以饿一点睡觉，习惯了很容易睡着，一切借口都是自欺欺人，只要管住嘴，才是失眠疗愈的开始。 慢慢的学会了闭嘴，有痛苦不说，慢慢的痛苦就消失了，还真的是这样，眠友们你们现在就可以试试，停止抱怨一天，看看是不是自己心理舒服很多。 |
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