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当今社会，失眠已成为一种多发病。 失眠在我国的发病率高达45.4%。偶尔一两天失眠并无大碍，放松之后即可恢复正常，但长期失眠会导致人体免疫力下降，还会对大脑产生影响，甚至缩短寿命。在对症治疗的前提下，适当用些安眠药解除失眠的痛苦是可以的，但安眠药也是一把“双刃剑”，用得不好会造成意想不到的伤害。  对失眠的人来说，最大的误区就是盲目吃药： 失眠患者中一些人是自己选择吃药，另一部人是选择就医。在选择就医的人群中，很多人怕被扣上精神病的帽子，不愿意去专科医院看病，而是去综合性医院就诊，这部分患者常常得不到规范治疗。所以，不合理用药的现象相当普遍。 其中存在的最大问题是盲目吃药，睡不着就找两片安定吃，而安定类药物容易成瘾，导致很多患者产生了对药物的依赖性。况且安定类药物的半衰期是50个小时，随意乱用安定类药物，病人吃了药一二天都是昏昏沉沉的，会严重影响工作和生活。所以，对失眠患者首先要分析原因，因为有不少患者是心理因素造成的，不必都使用药物。 再者催眠药依赖也会产生睡眠障碍。目前涉及最多的药物主要是利眠宁、安定以及巴比妥、速可眠等。由于剂量的增加，白天药物残留效应的增长，患者可出现睡眠过多、反应迟钝、言语含混不清、傍晚情绪不安等。患者还往往把这些症状错误地认为是失眠所致，到处求医。所以，安眠药绝对不能盲目使用。  在使用安眠药时应该注意什么问题呢？ 1.找出病因 失眠仅仅是一个症状，应用安眠药仅是对症状治疗，因而在应用安眠药之前，一定要寻找并治疗失眠的病因。 2.切勿长期连续应用 几乎所有的催眠药物长期连续应用，都会产生耐受性和依赖性，在突然停药时可能会导致更严重和失眠，因此应严格控制其应用。世界卫生组织（WHO）建议每一种催眠药物一般不宜连续应用超过4周。 3.服用后立即上床有的催眠药还有肌肉松驰作用，容易出出现步态不稳，尤其是短半衰期的药物，在睡前服用后应立即上床，不应再活动做事。 4.在医生指导下应用 病人自己很难详尽的掌握安眠药的应用方法，必须在医生指导下应用。 切勿长期连续应用几乎所有的催眠药物长期连续应用，都会产生耐受性和依赖性，在突然停药时可能会导致更严重和失眠，因此应严格控制其应用。世界卫生组织（WHO）建议每一种催眠药物一般不宜连续应用超过4周。  5.忌过量 生活中常遇一些失眠的人为了睡得更好而长期超剂量服用，以为这样效果更佳，这是医言药盲的做法。须知长期超量服用安眠药既损害肝、肾等器官的正常功能，又增加药物的耐受性和毒副作用，使本身已经虚弱的机体变得更衰弱，有百害而无一利，只会给精神止增加痛苦。 6.忌烟、酒及各种含兴奋作用的饮料如咖啡、浓茶、进口的可乐。 7.忌服用安眠药不对症 安眠药对于神经官能症、植物神经功能紊乱、更年期综合征、精神病以及环境改变或情绪变化等引起的失眠比较适宜。对于肺炎、支气管哮喘、肺心病、疼痛及其它慢性病引起的失眠，如不根除病灶，服安眠药再多也不会有多大效果的。 天然的“安眠良药”找到了，比香蕉牛奶更管用，睡前1杯呼呼就睡着  在食补调理失眠问题上，平常也可以用白开水搭配植物芝素的物质来共同提升睡眠。这种物质通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。 健康助眠小课堂： （1）保持规律的睡眠时间表 每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦须如此。晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，要保证10点半前，完成洗漱、放松、上床等动作，11点进入深度睡眠状态。 (2)睡眠应有一个安静清洁舒适的环境，卧室保持黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低，睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。 (3)放松疗法。进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前听一段柔和、单调的音乐，好的音乐令人心旷神怡，从而安然入睡。 |
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