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朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。 其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。 第一部分 第二部分 青春是人生的黄金时期。是成长的足迹。从雏鹰蜕变成雄鹰，需要不断的魔力。锻造坚定的意志和上进的精神。在奋斗的汗水背后，更需要一个强健的体魄和健康的心灵。 因此，把握青春时光，养成良好的生活习惯至关重要。这不仅有益于身心的健康成长。更会为以后的人生打下坚实的基础。那么青年人应该如何培养健康的生活习惯。从黄帝内经中，我们又能得到哪些启示呢。 北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医世界。 为您精彩讲述解读黄帝内经长寿篇第14集，青春年少惜韶华。 各位朋友，大家好。在上一集当中，我们谈论了人的生长壮老已的第一部分。也就是刚出生以后到儿童期。这一阶段有关养生的一些问题。那么今天，我们开始谈一谈他的第二阶段，也就是说，长这个阶段。换句话说，也就是我们青年人的这种养生的有关问题。 那说到这儿可能有人纳闷了。说这个青年，小伙子，大姑娘，身体都特别强壮。他有什么需要养生的呀。你想想也确实，我们现在谈养生，你说很少有人对青年人怎么去养生。他们也不听啊。在黄帝内经当中提到。说20岁的时候。血气始盛，肌肉方长，故好趋。 血气始盛肌肉方长。这说明气血开始旺盛了。肌肉也开始健壮了。换句话说，身强力壮嘛，是这个时候。有一特点是什么呢，故好趋。这趋是什么意思呢。“趋”是走也。 在《释名》当中就解释到了，说“急行曰趋”。也就是说我们走。快走叫“趋”。所以你看啊，这个青年人的特点就告诉你了。一方面说明气血比较旺盛。脏腑功能也开始逐渐的健全了。 在黄帝内经当中就说30岁的时候。这个时候五脏大定。肌肉坚固。血脉盛满。这是二三十岁的一个表现。气血也旺盛了，脏腑功能也健全了。另外一个特点就是用这个趋来表示了。 小孩儿的时候，我说像脚上踩着风火轮儿。那个都是奔跑。那青年人，就不是奔跑了。但是也快成了健步如飞了。行动比较快比较迅速。 其实正是因为这个特点。我们有时候说，你看那个小伙子风风火火。是这么一种状态了。当然了。这是好的一方面，那你说他的另外一面风风火火，是不是就是说他不稳重啊。那么为什么不太稳重呢。还是说他对这个事物的理解，判断不是特别全面，有的时候就有些片面。 那么我们先看这第一大特点。说他在这气血旺盛，身体也壮实。所以那些小伙子怎么样就不知道了。干点儿活儿，没有疲劳的一种感觉。那么，在这种生理状态下，如果一不小心的生病了，本身气血旺盛，脏腑充实。又得病了。那这是什么病啊。 按中医来判断。大部分都是实证。作为实证是正气不虚。邪气旺盛。两个怎么样呢？在身体内进行抗争，这就成为一种实证。正是由于这种正和邪抗争有力。所以表现出来的症状比较严重。 所以你看那小伙子，有时候一发烧38度，39度就上去了。反应也很强烈。鼻子堵得也厉害，鼻涕也多。那个痰也多，而且是黄痰呀，浓痰。所以治疗这一部分人的疾病，也大部分用泻实的方法。给邪气以出路。让他出去。 所有表病汗而发之。其在下的引而竭之，该通便的通便，该发汗的发汗。该通血脉的，我们去通血脉。说到这儿有的时候，我觉得也挺有意思，你看啊。这个老年人就又不一样。老年人是正气不足了。 所以他得病，有的时候症状不是特别明显。所以有时候老人发烧很多都是37度，38度以上上的都少，39度以上更少。有时候我们说他烧不起来了。那烧不起来是什么意思呀，就正气没有那么强大。他跟邪气抗争不是那么有力。所以症状并不是特别的明显。 因此，有时候我们也说，你不要光从症状表现的是不是特别明显，来去判断这个病是不是特别严重。什么叫严重啊。严重是正气大虚了，邪气非常旺盛了，正虚邪实这才成为疾病的严重阶段。 正是因为小伙子有这样的特点。所以他没有那么多虚症。那么反而在门诊上，包括我坐门诊，有的时候小伙子来了这么一声说的，大夫，你帮我看看我哪里虚。你是不是帮我开一点什么药补一补。 我在这里告诉大家。青年人一般得病都是实证。不是什么虚症。也有这样的新婚夫妇刚结婚。过来了，到这来调养是可以。但他说什么呢。你看是不是跟我们俩吃点什么补品呀。我们补补自己的身体。 我说这个时候不用补。青年人最好的补药。就是按照规律。由其按照你的作息规律。饮食规律去做就可以了，遵循规律就是最好的补药。因为你身体并不是真正的虚。所以这一点，我请我们的青年人要给予特别的关注。如果你真吃些补品了。那可能出现问题了。 可能吃了点参，芪这一类的东西，发现鼻子酸解了。发现长口疮了，这就是上火了。所以尽量少吃。也正是由于他的气血旺盛。身体壮实。所以小伙子精力旺盛，他不感觉到疲劳。他不感觉到累。所以，正是因为这样。他对自己的身体也不爱了。 有时候也确实啊。他熬两个晚上打游戏，玩麻将，第二天睡一觉就过来了。他没觉得怎么样，这样的事情对自己身体有多大的伤害。虽然在当时没有什么反应，因为他恢复还是比较快嘛。他处于气血旺盛。 但是如果长期这样下去。可能就会出现问题了。所以有些年轻人在30多岁就出现了腰酸腿软，精神不济，眼睛发干呀。甚至头发变白等等。其实这些症状本应该是在四五十岁才出现的。 你像黄帝内经当中也说了。年40的时候。这个时候五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定。所以出现一些什么呢？发育到顶端了，开始走向下坡路了。所以出现一些“腠理始松，荣华颓落”。 50岁会出现“目始不明”，换句话说，眼睛的年龄开始发花了。这些是四五十岁该有的东西。 有人在30来岁他就出现了。由于他之前不按照一些规律去做。老做一些伤害自己身体的事情。而这些事情呢？自己当时又感觉不出来，因为他身体壮实嘛。这样会造成一种早衰。 那么对于这种情况呢？在黄帝内经开篇第一篇《上古天真论》也就提到了。说“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐。起居无常，故半百而衰”。 这段经文说的已经很明确了。以酒为浆。实际上这个酒是指饮酒。说把酒当饮料来喝。来说明嗜酒无度。实际上我倒觉得这里这个酒，你还可以广义的去理解一点。不单单是饮酒。而且可以把他当做一种容易让人上瘾的东西。 包括有些人爱玩儿游戏。打麻将玩牌。着迷电视剧。我并不是说这些游戏电视剧，这些牌他有什么过错，他没什么过错。关键是在于玩这些人的本身他有问题。他把这些东西变成一个自己非常喜好的，把别的东西都给忘了，去干这件事。也就是说，以致荒废了自己的课业，学业那些正事儿了。 耽误了自己的前程，耽误了自己的课业，耽误了自己的正事儿。说喝酒也好，说游戏也好，电视剧也好，你这种玩牌也好，你是不是应该适度而为啊。既达到同乐。娱乐自己跟别人一起玩儿，又能做到不务正事。我觉得这才是最高明的。 所以我们说年轻人。思想还是比较单纯心智还没有完全成熟。对于一些享乐的那些事情一但接触以后。就容易上瘾，而不能自制。这个时候我们就需要家长，老师去进行协助。 当然了。我说老师和家长的协助，也不是一味的去压制他去限制他，而是应该引导。把他这个精力引导到干正事上来。说到这里我也说啊，年轻人除了一些课业。或者说除了自己的一些工作以外。应该还要花一些精力，花一些时间培养一些兴趣。 比如说像运动，像某些乐器了，像一些说话呀。因为你这时候精力有余呀。所以可以花费一些时间。在这些自己的兴趣上进行一些培养，而这些兴趣一旦培养成了，他可以陪伴你的一生。也可以陶冶你的性情。对人体是有好处的。 其实年轻人做好人生规划。立人生的志向。对于人一生发展来讲。都是由好处的。既要登高远望。又要脚踏实地。实际上，登高远望都在说明，人要有远大的理想远大的志向。而脚踏实地说明我们要从现在做起。从每一件小事做起，从每一天做起。而最关键的是，你要有远大志向。就像黑暗当中在大海当中看到有灯塔一样，你就有方向。 在黄帝内经当中呢。我们讲五脏藏神。人的精神意识思维活动有五脏所主。其中那个志也就是所谓的志向。我们的这种理想，这种信念那是由肾所主。如果人有志向，有理想。那么就会使我们的肾气升腾。 我们的肾气就会逐渐的壮大，强大。如果你没有这种志向，肾气升腾不起来，肾气就会下陷。 导致肾气逐渐虚弱。人也会变的比较恐惧。肾主恐，所以。有的时候，他就逐渐的变成对世界，对这个自然界都发生害怕恐惧，这样的情况。 因此，我跟大家说。你立好志向有自己的信念，对于你肾气来讲，是一个触发肾气发育，有利于补肾，也是补肾的一种很好的方法。我们也知道，年轻人应该说肾气还是可以的。所以有人说年轻人的表现是天不怕地不怕。出生牛犊不怕虎。就是说他不知道害怕。 其实不只是不知道害怕，其实还有一大原因，那就是年轻人的肾气还是在正常发育过程。 那么讲到情绪呢。年轻人由于这种精神旺盛。不知道害怕。好的一方面他勇于挑战。但是如果不好好去引导他。可能会到了另一个方向。变成了一种逆反心理。为反对而反对。那么这种情绪呢。不仅仅让这个父母啊和老师啊，难以去引导他。其实也让很多年轻人啊。花费了很多不必要的精力。在这个无谓的斗争上。这也是要我们注意的。 那么就父母和老师而言，对年轻人应该用更多的耐心去引导他。因为他们已经不是孩子了。 所以我们应该变换着角色。有的时候，不要从长辈的角度从上面去压迫他，或者说让他做什么决定去说的。应该是做一个平等的交流。用一些经验来疏导吧。 实际上说我们是让孩子，让他们自己立定自己的志向，明确自己的志向。他有了志向才能去点燃他的斗志。青年人，我刚才说他一个特征是脏腑气血旺盛。其实他还有一个特点呢，就是他的心智还没有完全成熟。所以才有的“故好趋”。走道风风火火。 我们老百姓有时候一说，这个小伙子叫做毛头小伙子。什么意思呀。这不就是说经历的事情少。经验还少，心智没完全成熟，所以我们说他的许多决定，不一定是对的。 有时候这个年轻人就觉得。好像是我做什么都是对的，人都应该听我的。实际上这想法是错的。你发育到现在，是一个脏腑虽然比较充盛了，还没有达到顶点。你的阅历不太丰富，你的心智没有完全成熟，所以你才要到学校去学习。去完善你的知识。增长你的技能完善你的这种心智。使你的思维更加贴近生活。 所以这一点，我一个朋友跟我说，说他怎么去教育孩子减少逆反心理。他对孩子所说的，也不是一味否定。但是也不是一味的去赞成。他说，跟孩子的关系应该是一个朋友关系。说孩子想干一件事儿。他希望这孩子。把你要干这件事儿了。目标是什么。你想怎么干，也就是你的规划。你预期的这个结果是个什么结果。 孩子如果说是都想明白了，我帮你分析分析，如果可以的话。你就可以去看。当然也有前提。如果说是失败了的话，你个人能不能承担起来，能不能接受那些失败的。这些结果如果可以，那么你就放手去干。 如果说这个孩子呀，是一时兴起，让我们这父母呢，就要跟他去进一步的商讨，让他好好去考虑，把这件事去分析分析。这样也可以增加的孩子的独立性责任感，以及对这个事物全面去考虑问题的这么一种思维模式。这样以达到减少孩子逆反的心理。也消除孩子，我说的就完全对别人就全不对这种心态。 另外我想再提一下，就是受挫教育。这种挫折教育，在现在的家庭当中是比较欠缺的。有人说怎么讲这受挫教育呢，好像跟我们的养生关联不太大。 其实我说。增好相反。正是有一些年轻人。少了受挫的能力和那个经验。往往造成了一些精神上的或情绪上的一些病变。其实这样的人也是不在少数。 我在门诊上呢，经常会有一些年轻的患者。父母陪同而来的。有的是精神偏于抑郁。有的是情绪比较焦虑。有的是偏点儿失眠。还有的是肢体经常是颤抖。有的暴饮暴食。等等。 你看病症表现似乎不太一样。你一看原因有的时候惊人的相似。很多都在说一个问题。说我原来在我们班学习成绩多好。后来遭受点儿什么问题，成绩下来了。受不了这打击。有的高考来的是县里的头一名。结果一进大学以后。没人把他当回事。因为这班里的尖子学生太多了。他就不突出了。 有的是在考试当中这门没学好。结果挂了一科。或者那分儿低了。经受不住这样的打击。通过这些事儿突然就病了。造成了躯体上的一些病变。实际上躯体这些病变。你到西医去查，查来查去也没有什么实质性的病变。关键就是情绪上的精神上的一些病变。 在黄帝内经当中讲。勇者气，行则已，怯者则着而为病也。这实际上谈的是什么呢。也就是说当我们遇到外在的这些变故。这些刺激的时候。如果我们心里有足够的强壮。那么那些变故以后，精神一转。气也随之而行，也就过去了。 但是如果我们心里不够强大。总是过不去那个坎儿。这就是我们所说的一朝被蛇咬，十年怕井绳。这个变故，这个坎儿就老留在心里。心中胆怯。这个变故实际上形成了一个心病。就变成了身体上的某些疾病来不断的提醒着我们。你要解决他，不解决他是不行的。因此，我们说受挫的教育是必须的。 我们时常说失败是成功之母。但是在遇到自己孩子的时候。父母都不希望看到孩子受到挫折或失败。他都不去那么想。因为他也看到了失败或者挫折，自己会非常的难受。 实际上，不让孩子受挫。不让孩子失败，满足的并不是孩子。满足的是父母的那种感觉。孩子唯有受到过挫折。才能更好的成长。 我在门诊上也见过这么一个小伙子。30多岁了。其实病应该说是很简单。就是一个牙疼，是牙周有点病。每次不是父母同时都跟着来。就是父亲陪着来。没有一次自己单独来的。那你说这个事儿。他是不能自己照顾自己吗。也不是。 但是在大人眼里。他就不能自己去干，好像自己就照顾不好，自己自己看个病都不行。这种就是一种溺爱教育，这是有问题的，我也希望家长应该考虑一下这个问题。该放手的时候就要放手。不然孩子永远都不会茁壮成长的。 当然所有的教育方式是有限度的。你不能太过。要适当。要在孩子能够承受的范围内。但是如果是判断，可能要发生这种后果比较严重的事情了，那么可能就要去干预了，就去制止了。 所这一点也是应该注意的。 另外我要说到一个，让孩子学习为自己负责。这一点我觉得也是非常关键的。很多年轻人有这么一个压力，尤其是高中生。有这么一个压力就是高考。由于这个考试对于自己的人生规划，自己的发展路线，有很大的影响。所以不管是学校也好，家长也好。对于孩子都给予极大的压力。 然而是不是这种压力，让孩子变成自己的志向。也就是说你除了逼迫他去思考他的人生，思考他的未来。最后下定决心要去干什么。这个让他自己来想这些。这样，他才为了自己而努力。不是说这高考，就是为了学校，为了家长，为了别人，这是不对的。 如果父母帮孩子决定人生方向。比如父母，帮孩子决定高考志愿。其实这个举动，我说本身就是溺爱孩子。有时候你也想一想。我们也发现这样的情况。孩子到这个专业学习来了，不太爱学这个专业。 为什么呢。考试考的也不好，学的也不带劲。孩子说这个志愿是我妈定的。我不想去。他不会为自己的行为完全负责。这是要注意的。如果说这个决定是他自己来选择的。那么他会为自己的选择要承担后果。要为自己负责。所以我们说。这也是学习对自己负责的一个过程。 因为我们最终的负责的对象还是自己。学习一个专业也好，学习一门课程也好。即胜任力也都是两个方面，一个方面，就是知识能力层面的。我也可以称为叫知识领域层面的。另一个就是情感了，动机，价值观了。我也可以称为这是情感领域层面的。 这二者对于成就这件事情，学习这个课程，学好这个专业等等，都是非常关键的。但是这二者情感领域方面是更加隐性的。而显性的那一部分，就我掌握了多少知识，这个专业我涨了多少技能，这是更是显性的。 但是对于干好这件事，学好这件事，隐性的东西可能比显性的东西更加重要。因为有了兴趣。 有了动机有了这方面的价值观，可能就激发了你去学习知识技能的能力。而且可能会有很好的效果。因此，我们说一定要注意，让学生自己去学习。让学生让我们青年自己为自己负责。 我上面所谈到的年轻人要立志。对于逆反心理怎么去疏导，包括受挫能力的培养。还有让青年人怎么学习对自己负责。这些实际上都是因为，青年时期人的思维，和人的认知，还不是很健全的。还不是很成熟的。所以考虑问题有些片面。因此，要给予一种引导，给予一种教育。这也是内经的观点。 我今天在这里跟大家说青年人，他的特点一方面是要注意他的精力旺盛了。脏腑气血是旺盛的。另一方面，由于他的阅历还不成熟，所以认知等方面，还不是很完善的。所以也希望大家注意。 我在这里要谈的。不仅仅是青年人的养生问题。不只是针对青年人本身而说的。而且重点。 是对我们青年人的教育者，包括他的父母。青年人的老师，家长和他的周围的朋友而言的。 青年人是我们的希望。是我们的未来，我也希望青少年茁壮成长。 今天就讲这些吧。 【特别提醒】 每天分享的中医知识内容，会在早上7点准时与大家见面。赤脚的每篇文章都录制了音频，方便大家收听，不要一直盯着手机伤眼睛。 赤脚的每篇文章都是用心在写，尽量通俗易懂，让没有基础的人也能听得懂，学得会。 如果您觉得理解这篇内容有难度，建议您在本号将《中医基础》的内容学一遍，打好基础最重要。 |
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