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肺者，气之本，司呼吸，吸清吐浊。 清气与浊气，在肺部进行交换，以维持生命活动。 因此，吸入人体的气体好坏，将会直接影响着肺部的健康。 肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”。 肺部最容易受到病邪的侵犯，进而损害身体健康。 日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，首当其冲的就是吸烟。 肺有过滤之效，香烟燃烧后的有害气体，被吸入肺部，会导致肺部积毒变脏。 先来看一个小实验，看看吸烟，是如何导致肺部“积毒”的？ 这个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。 罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟。 缕缕青烟，缓缓入“肺”。 烟雾悠悠然进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集。就像这样。 30包共600支烟之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。 再拆开装置细看看。 这是罩子里的棉花。 里面恶心的黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。 想想看，这如果是你的肺，会怎样呢？ 虽然，肺可自己过滤排浊，但日积月累，肺功能受损，会导致毒素积累在肺部，损害肺部健康。这也是，为什么吸烟者的肺部会“变黑”的原因。 吸烟者，如果没有这4个表现，恭喜，你的肺还算干净，积毒不深 1：皮肤呈锈色，晦暗无光 肺，主皮毛，肺气充足，皮肤才好。 皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。 一旦肺部毒素过多，损害肺机能，则气血运行不畅，毒素会沉积在肌肤上。 此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。 2：经常咳嗽 咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。 3：情绪抑郁，多愁善感 一旦肺部毒素过多，损害肺部机能，导致肺功能下降。 此时，便会导致气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感，进而导致情绪抑郁，多愁善感。 4：经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。 当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。 吸烟者，四个小方法，给你的肺“洗洗澡”，排排毒 方法一：多吃水果 多吃水果，可以润肺排毒。 1、雪梨 《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。 梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对肺部有益。
2、柑橘 柑橘，对肺部健康有益。 甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。 用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。
3、枇杷 枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。 枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
方法二：勤喝茶水 多饮茶，可补充水分，润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 1、婆婆丁玉参茶 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。 玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。 柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。 二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。 方法三：练习深呼吸 清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，可清肺排浊。 1、腹式呼吸
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 2、练“呬字诀”
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。 此法有助于帮助肺部排出浊气，宣肺。 方法四：经常捶捶背 后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，为肺俞穴。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。 端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。 先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。 捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
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