【原】坐骨神经怎么治较好

坐骨神经痛主要表现为阵发性的钝痛。有时候也表现为像电击样的、刀割样的或撕裂样的疼痛。在咳嗽、走路等用力时疼痛可能会加剧。另外，其他症状有肌力减退、坐骨切迹处坐骨神经干的压痛、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高，外踝的振动觉减退。

坐骨神经痛的自我疗法

1、运动疗法：建议病人可以在地板上铺一个垫子的，而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起双脚和腿。需要顺时针画圈，先画十个，然后再逆时针去画十个圈，最后双手抱住膝盖左右晃。

2、中药调理：中医中药膏帖，可以修复坐骨神经病变。从而达到摆脱坐骨神经疼的目的。

3、推压疗法：病人可以用指尖按摩的，而且可以用手掌垂直加压腰痛部位的按摩的，其实这哥方法最好可以配合摩搓法去治疗的，而且病人可以用运推法一起治疗。

4、按摩疗法：病人可以用颤动法去治疗的，病人可以用手掌的时候或者去用指尖，需要颤动的，而且需要不断地重复进行的，是通过颤动产生渗透的机械性波动传感到到病人的身体内。

锻炼的方法：

　　吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

　　脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。

　　抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

　　压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

　　病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

　　不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

　　不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

　　注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。 

　　注意事项：

　　1、少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　2、锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。

　　4、注意保暖，防止受风着凉。

    5、不要吃油腻辛辣刺激食物。