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关节炎是一种很常见的中老年人疾病，而且是一种慢性疾病，治疗起来是有一定困难的，久治不愈会对病人的身心健康造成相当大的负面影响，会直接影响到病人的正常生活和工作。所以老人应该应该重视关节炎的预防，以免关节炎对自己带来痛苦危害。 预防篇之遗传因素 Tips：父母患膝骨关节炎，本人也要警惕 目前认为，骨关节炎的确存在遗传学因素。临床研究也发现，在原发性骨关节炎患者中，很多人存在家族遗传史，且女性骨关节炎的遗传易感性较男性高。因此，如果家庭中有人患骨关节炎，本人一定要提高警惕，注意预防。出现骨关节炎的症状后，要及早到医院就诊，明确诊断，对症治疗。 预防篇之温和运动 Tips：老年人应采取温和运动方式 老年人是骨关节炎的高发人群。即使平时没有关节痛，也应注意采取温和的运动方式，如游泳、散步、慢跑、太极拳等，避免过度损害关节的运动。体力劳动时，要保持正确的姿势以及合理用腰。总之，要量力和适度为之，不要勉强自己做一些“高难度”的动作。现在，经常能在社区的健身场所看到一些老年人做高抬腿、压腿等高难度、高强度动作，这样做非常不可取。
预防篇之跳广场舞 Tips：退休女性过分热衷锻炼易致膝关节受损 近年来，膝骨关节炎发病率在退休后热衷于体育锻炼的女性中有所增加。研究人员分析，这可能与过度的膝关节活动有关，比如跳广场舞等。广场舞有着大量腿部弯曲动作，同时伴随着大量侧身动作，甚至有许多单膝站立并弯曲侧身的动作，这对膝关节是不小的考验。 这些动作会造成髌骨摩擦加剧，长此以往会导致关节软骨的退变，发生膝骨关节炎。此外，这类动作导致的受力不均还可能会挤压、磨损半月板，从而造成半月板损伤甚至破裂。总之，在锻炼时，一定要掌握适度的原则，不要长时间让关节处于负重状态，避免疲劳。
预防篇之跑步姿势 Tips：预防膝骨关节炎，要注意跑步姿势 跑步是最常见的运动方式之一，但跑步时一定要注意姿势。与上下楼一样，跑步时要前脚掌着地，再缓冲到整个脚掌。有的人脚落到地面上时发出特别重的“啪嗒啪嗒”声，显然是不正确的。选择跑步场地时，别选硬地，以草地为最佳，柏油路次之，水泥地局后。因为道路越硬，对膝关节的反作用力越大。 预防篇之运动损伤 Tips：预防骨关节炎，必须要防运动损伤 竞技体育往往导致创伤性关节炎以及早发骨关节炎，所以热身运动必须充分，还应使用护膝、腰围、护腕、护踝等来保护各个负重关节。 骨关节炎会造成关节疼痛、畸形，关节活动功能出现障碍。 虽然骨关节炎的治疗方法比较多，可以通过药物来达到缓解患者疼痛的症状，但是在吃药的时候也要注意，避免药物产生副作用，避免出现严重的并发症，也可以采用关节镜微创治疗，能够直接的清除病灶部位，患者一定要趁早治疗，千万不要拖延时间，造成病情的加重。 大家一定要提前的进行预防和保护。老年人在平时的生活当中，避免长时间的关节负重，避免受凉、受潮，避免长时间的久站和久坐，不要让关节经常处于某一体位时间过长。选择运动要安全，必须要适合自己。
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