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我估计很多练养气功的人并没有把马老的书仔细的看几遍。气功养的是人的五脏六腑。而跑步，游泳，打球这些运动锻炼的是人的肌肉，消耗的是人的气血，虽然对人的血液循环新陈代谢有好处，但是消耗气血太大，对五脏六腑的养生没有什么好处。 人说静是练出来的，不是强迫静就能静下来，练的时间长了杂念就少。 做到松静自然，如果做不到那练功效果便微乎其微。其次说一下自己的感受，我觉得呼气要符合自己的肺活量，呼八分留两分。然后要和呼气速度一样慢慢吸入，如果你呼得过了，就会迫不及待一下吸入，就会变散了。而且注意嘴微闭，用鼻子吸。上述是自己的练功感受。松静自然是为了‘平衡’，气功的目的也是‘平衡，这个‘平衡是全方位’的，平衡也是人的健康状态。所以松静自然是练功初始也是最后目标。而松静自然不是想出来的，是练出来的，初期我们肯定达不到，咋办。一个字练。 这牵涉到一个真实知识的问题，首先练气功不像有的人宣传的那样，只要练气功，都是舒服的，只要出现不舒服就是练错了，出偏了。这是最大的谣言。其次，练习时或者练习后不舒服是好事，疏通了经脉才会出现，好比修路修个坑首先要把坑掘大才去修补，这样才会补得牢，所以，有点不舒服，睏，多大的事？这点苦都受不了，趁早不要练了，可是不吃药靠自我锻炼寻求健康的，那个项目不吃苦，相比较，气功是受苦最小的项目。 刚开始做不到腹式呼吸就用平时的自然呼吸，练久了就会呼吸变长，循序渐进，意念还是放在呼气上，吸气不用管，呼气时收腰，等到气尽肚子自然鼓起气从鼻中自然下来了。再就是预备式很重要，调型和调息，进入练功状态，最后把收功做完。 六字诀不是字音，是气流声，是六种意境，中国文化是象型文化，如文字，中药、气功，都离不开意境。 当你结束发音准备吸气的时候，吸气同时全身放松，特别小腹放松非常重要，然后自然吸气，不要刻意控制吸气长短和注意吸气。 有意呼无意吸的精髓是呼时集中注意力，而转换成吸的时候意识做到若有若无状态，也就是似有非有，尽可能忽略，高手可忘息。马栩周老师也讲过，呼有意吸无意，说的意思就是放松。 哪种发音都有一定道理，只有多数人总结才能确定哪种发音好。发音时一定要用收腹提肛之力把气顶出来，而不是用嘴巴把气拨出来。边呼边收腹提肛门，一收腹就觉着缩肾了。 练功进入气功态很重要，练功的前奏是要心平气和、心情快乐，凝神静气，神不外驰，就是要收心。然后要松静站立，高度安神、安静后，进入气功功能态后，才练正功。练一遍六字诀，平衡脏腑阴阳后，再可以交替练习呵、吹。但这个要自己体悟才行。是依水火相克来练习，以达到水火既济。关键的要心息相依，水往下流，火往上升，如果水火分离，就会更睡不着，要火往下走，水向上流，水火交融，才能睡得舒服，才能达到深睡眠。重视收功。收功让气息归元，要保持松静站立，调息，精神内守五分钟，恢复自然常态。 练气功真的不能房事，不然怎么学气都不满。中医讲气血，气很重要，正气足了，什么邪都退了。吃完讲不究。 另外，初学者的意念力不够强大，身体内的真气还未凝聚，这时想领气效果不好不说，还会有一定的风险，所以马老的书，以及教功时，从不公开说领气问题。
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六字诀养气功真实有效，大家不要有任何的怀疑。没有信心的人，可以在爱奇艺里搜：中央电视台4套中华医药栏目：呼吸的奥秘。看完完整的视频都会信心大增。那里讲的是腹式呼吸和六字诀治好肝脏疾病、胃癌和乳腺癌的。 练六字诀也是抵抗这次疫情的最有效措施。一般的感冒两天就好 ，这本身就是增强免疫力最好的证明 。把六字诀定义为治病功法是理解不深的，六字诀主要的是疏通人体主要内脏经脉，所以它的主体是强化经脉气血运行，强身防病是主体，也就是通常说的养生，反而治病是付产品。 
