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这个春天都被新冠疫情刷了屏，到现在国内疫情已基本稳定。但别忘了，春天是一年中流感最多发的季节，在防范疫情的同时也要做好流感的预防哦！ 学会区分流感和普通感冒 普通感冒是由于受凉等因素导致上呼吸道出现的一些轻微症状，而流感是感染了特殊的病毒而引发的，比如鼻病毒、腺病毒等等。  △ 图片来源于网络，侵删 普通感冒表现出来的症状一般集中在鼻部，比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，一般不会发热，病程维持一周左右。 而流感引发的症状则是全身性的，常见有高热、头昏、头痛、肌肉酸痛、浑身乏力等等，鼻塞、咳嗽等症状相对较轻，病程一般在1-2周，且具有高传染性。 流感的传染以飞沫传播为主，患者说话、咳嗽、打喷嚏将病毒释放到空气中，吸入者就可能被感染，流感病毒还可能在患者用过的餐具、毛巾等物品表面。普通感冒的传染性则轻得多。 从生活细节中预防流感 如何从生活细节中抵御流感病毒呢？以下几件事一定要做好： 1、 勤洗手，每天开窗通风1小时左右； 2、 打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻； 3、 选择卫生的饮用水，多喝热水； 4、 出门佩戴口罩，少去人多拥挤或空气污浊的地方； 5、 每年及时接种流感疫苗，尤其注意婴幼儿和儿童的疫苗接种。  △ 图片来源于网络，侵删 四类食物，有助于预防流感 通过每天的饮食调整来预防流感也是有必要的，推荐四类食物，不仅防流感还能提高抵抗力。 1、 高蛋白食物。 蛋白质是调节身体免疫功能的主要参与者，在流感高发季节，应满足每天300g奶类及奶制品、50g-70g瘦肉蛋白的摄入。 2、 新鲜果蔬。 多吃洋葱、韭菜等带有辣味的蔬菜能提高人体杀菌能力；多吃柑橘类水果可补充维生素C，减少外界环境对于人体平衡的干扰。多吃蓝莓，可提高抗氧化性。 每天水果蔬菜的摄入量建议在300g到500g左右。  △ 图片来源于网络，侵删 3、 坚果类食物。 每天摄入30g-50g坚果，有助于提高免疫力，同时预防心脑血管疾病、女性II型糖尿病。 4、 深海鱼类。 三文鱼、金枪鱼等深海肥鱼富含ω- 3 脂肪酸，能减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，提高免疫力，预防流感。 每天建议食用25g-50g深海鱼类食物。 儿童易感，家长应该怎么做？ 儿童自身体抗力较差，更易患流感，家长朋友们要做好孩子的防护。 1、 注意保暖，随时增减衣物。周末时带孩子进行一定的户外锻炼，提高抵抗力。 2、 外出时为孩子佩戴口罩，避免带孩子去人流密集的公共场所，避免让孩子与陌生人肢体接触。 3、 外出后及时将孩子用过的物品进行消毒处理，杀灭流感病菌，并用香皂、洗手液等彻底洗净手口。  △ 图片来源于网络，侵删 4、 注意饮食卫生，一定要将食物煮透才可食用，确保食物中可能存在的流感病毒被杀灭。 常做瓷灸，提高免疫力 对抗流感除了做好外部的预防工作，切断流感病毒的传染途径以外，至关重要的还是提高自身的抵抗力，即使流感来袭也能快速把病毒击退。 做瓷灸对于提高身体抵抗力就有明显的帮助。 瓷灸是一种温热疗法，做瓷灸过程中，血液被温热，热能传送到全身各个组织和器官，畅通血管，加速血液中有害物质的排出，降低血粘度。 常做瓷灸的朋友表示，以前易感风寒，现在很少感冒发烧，即便感冒，无需吃药1-2天就自愈了。 所以，建议大家每周进行2-3次瓷灸，提高自身免疫力，对抗流感病毒。 温馨提示 疫情期间为避免人流聚集，请提前通过电话或线上平台预约到店时间，听从店内统一安排，科学瓷灸哦！ |
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