|
你一定听说过这些话： 咖啡不能喝，伤肠胃！ 生洋葱不能吃，伤肠胃！ 薯条不能吃，伤肠胃！ ……  每天吃什么确实会影响肠胃的健康， 但保护肠胃并不是让大家挑食， 更关键的还是学会正确的吃法， 今天给大家总结6类“伤肠胃”食物， 改变一下吃法就能给肠胃减负！  炸鸡块&炸薯条 炸鸡块、炸薯条等油炸类食物富含油脂 油脂在高温下会产生丙烯酸 在胃里难以消化，容易积出病来 这样吃才对： 以烘焙代替油炸，做出的薯条和鸡块一样具有好的口感，满足了口腹之欲也不会产生丙烯酸。  洋葱&大蒜 洋葱和大蒜属于有益健康的养生食材 生吃洋葱和大蒜时能保持营养成分的活性 但也容易带来胃胀气、腹部绞痛等问题 这样吃才对： 吃洋葱和大蒜时可采用生熟混合的烹饪方法，既能较好地吸收营养，又能解决胃胀气等问题。  柑橘汁&橙汁 柑橘汁和橙汁富含VC，但属于酸性饮料 如果早晨喝或加糖一起喝会刺激食道 造成胃酸、腹泻等问题 这样吃才对： 建议柑橘汁、橙汁之类的酸果汁应该在两餐之间饮用，或者随餐饮用，这样才能避免对肠胃的刺激。  豆类 豆类含有丰富的低聚糖类和植物纤维 它们容易在肠道发酵产生气体 引起打嗝、胃胀气、腹痛、肠鸣等问题 这样吃才对： 建议以煮汤的形式来食用豆类，通过水分的同时摄入可以帮助消化豆类当中的纤维。  西蓝花&卷心菜 这两种菜都是十字花科蔬菜的佼佼者 富含维生素和膳食纤维，益处很大 但高纤维蔬菜也容易导致胃胀气 这样吃才对： 建议水煮或凉拌，即使是快炒也要先过水，因为吃之前用热水焯一下能使其中容易产生气体的物质失去作用。 看完记得收藏文章，平时做菜多加注意哦! 另外也可以常到木医馆做肠胃调理， 把肠胃“伺候”好了，日子才会过的舒服哦~ |
|
|
