你认为人体最容易生病的器官是什么? 不是心脏, 不是肝肾, 而是肠道! 平时最常见的毛病就是拉肚子,真相了吧! 我国70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁,其中30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病。 肠道出现问题会有哪些表现? 肠道不健康的六大主要表现
肠是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的免疫重任。肠道不健康了怎么办? 保养,你可能会有些犹豫,保养一定要花费很多钱和时间精力。 不不不!其实在我们的生活饮食中,注意摄入这些便宜的食物就可以有效的保养。 最便宜有效的清肠食物 1,洋葱 肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌,肠道菌群平衡打破,会出现便秘、腹泻等多种问题。 为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱是优质选择。 最佳吃法:生吃洋葱,凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等食物搭配生洋葱。 2,大蒜 大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。 最佳吃法:可以用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等健康的吃法。 3,豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。 黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。 最佳吃法:谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当。 4,全谷食物 燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。 最佳吃法:蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦。 5,海带、黑木耳等菌藻类食物 它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。 最佳吃法:海带可煮汤、炒或凉拌,放几滴醋,有益于钙的吸收。 经常出现肠道问题的多吃一点吧!没有症状也可以吃,平时家里做这些菜,还可以帮助家人预防肠道问题,一举两得! |
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