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前几天有朋友留言，说什么时候能讲讲脾胃，今天我们就先从辰时说起，这个时间段正是胃经当令。 《黄帝内经》中讲到：'脾胃者，仓廪之官，五味出焉。'就是说脾胃相当于人体储存能量的仓库,身体所需的一切营养都必须先经过脾胃的消化，,然后合理分配给其他各个部位，谓之为'水谷气血之海'。 之前我们讲过卯时，应将身体里的'糟粕'排出，而在辰时，则是到了对身体补充营养的时间。 辰时为什么一定要吃早餐？ 很多人有不吃早餐的习惯，这对健康非常不利。为什么吃早餐呢？第一个原因就是，这个时间，我们身体的细胞已经12小时没有补充营养了，此时急需补充；第二个就是，辰时，太阳升起，天地人均为'阳'的状态，此时则需补阴，以求阴阳平衡，而食物属阴，此时吃饭犹如春雨贵如油。第三个原因就是，下一个时段当令的为脾经（9:00-11:00），这段时间，能够把吃进的食物精华转变成精血输送到五脏去，由于食物被高效的转化，因此，早餐吃多了也是不会胖的。 如果在这个时间段不吃早餐，脾胃就会空运转，这时，有人就会感到头晕无力，时间久了，脾胃功能也会失常。 健康的早餐如何搭配 早餐很重要，更应该丰盛，建议每天早晨吃两种蔬菜，两种水果，一个鸡蛋或一杯豆浆（提示：豆浆与鸡蛋3小时内不能同时食用，否则易引起胃病），一碗粥。粥可以多放一些豆类（红、绿豆）、燕麦、米仁等和米一起熬。《黄帝内经》中讲米油最养人也，就是说的粥。 早餐最好不吃油的食物和肉，因它们会影响脾胃的消化。若一定要吃肉，建议把肉切成末放在粥里，然后加上两种青菜制成营养蔬菜粥，这样吃最为科学。 鸡蛋所含蛋白质是所有蛋白质中的NO.1，包括老人、三高人群都适用，不过这类人不要吃水煮蛋，因为水煮蛋不太容易消化，最好吃蛋羹、蛋汤类，这样更容易消化。 青菜类凉拌最好（不破坏营养），做成菜汁生喝也可，若脾胃虚的人将菜汁煮3-5分钟，当汤来喝。 养胃的小方法 按摩足三里养胃气，这个穴位对任何人都有效，尤其能使男人阳气足、消化好、防三高，还能够延年益寿，胜过吃那些营养保健品。 对于女性来讲，按摩三阴交（肝脾肾三经交会，洗脚时点压99次），不但能够防衰老、预防妇科病，还有美容作用。 今天的内容就分享到这里，下次我们再继续介绍如何养脾。 |
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