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我们每一个人都要维持身体所需要的能量，那么就需要摄入各种各样的食物，经过消化吸收之后，一部分会变成身体所需的营养，另外一部分在经过消化后会产生垃圾以及毒素，形成食物的残渣，在胃肠道的蠕动下，最终被排出体外。 不过我们的肠胃空间是有限的，如果消化的食物形成垃圾和毒素，但无法及时排出体外的话，就会增加肠胃的负担，而且它阻止了对新鲜食物的分解，阻止身体吸收营养，长期如此就会导致身体体质变差，还容易使免疫力降低。一说到排便，可能有些人会有所嫌弃，但是为了健康，还是了解一下为好。  那么，一天中什么时候排便最好呢？ 其实，在我们的日常生活中，在早上起床之后进行排便是最好的，这样的话也有利于我们身体健康。因为早上7点到9点是大肠在当令的时候，这个时候也就是中医所讲的开“地户”，也就是说这个时候应该要排便了。人在经过了一晚上的不断消化和吸收，有大量的垃圾和毒素堆积在身体内。如果能在早上及时地将这些废物排出身体外的话，可以给肠胃留出更多的空间，有利于吸收营养，为身体补充能量，这样有助于身体更健康，身体健康了，那么我们的寿命自然就会变得更长一些。  一天排几次是正常现象？ 如果一天不排便的话，体内的垃圾和毒素会随着身体的运作，有可能会再次循环利用吸收，对身体的健康是不利的，还有可能会影响健康，也不利于长寿。因此，每天都应该养成排便的习惯，虽然早起排便对身体来说是最好的，不过保证每天1到2次的排便也是正常的。 每天吃些什么食物促进排便呢？ 麦片。麦片营养丰富，含有的膳食纤维，能有效地促进胃肠蠕动，不仅可以缓解便秘，还可以让你轻轻松松的排便。  蜂蜜。大家都知道，蜂蜜是大自然馈赠的养生佳品，很多人都喜欢喝蜂蜜，这是因为蜂蜜中含有丰富的营养。其中维生素、矿物质和酵素类物质都是十分丰富的，而酵素还可以帮助人体消化、吸收，还能加强新陈代谢。经常喝蜂蜜水，可以很好的改善便秘问题，还能使你的便便一路畅通。  百香果。百香果富含丰富的VC和果胶，可以起到非常好的润肠通便的作用，女性朋友经常吃点百香果，还能达到养颜美容的作用。 酸奶。酸奶有一种成分是有益菌，这种物质可以有效地促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用，还能很好地排出体内大量的毒素和垃圾，有利于身体的健康。 |
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