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桩功，据说是历代武家的不传之秘。其实，桩功只不过是拳学基本功的一种。它的作用，有人觉得神乎其神，认为是拳学的一一切。其实这已形成拳学的一个误区。 诚然，桩功(正确的)是个宝，习武离不了。但它的作用是与其它功法相辅相成，缺- -不可的。它的作用是也是可以对世人开诚布公的。那么，桩功为什么能够提高功力呢？ 影响劲力的因素很多，但其中起关键作用的莫过于肌肉的收缩能力。而肌肉的收缩能力则要受肌肉的生理横断面，肌肉收缩前的长度(即初长度)等因素制约。 现代科学试验表明，肌纤维在缺氧和足氧的不同条件下，收缩发力的能力相差近二十倍。间架得当是肢体摆放角度合适，重力分布均衡；条理通达是血脉线路舒畅；呼吸深长是加深人体对氧气的摄取；心平气和是由忘我而达有知无欲的心态。 至于临敌时怒发冲冠的意念活动，乃人之本能，就象“饥食渴饮”一样自然，何须刻意追求？合理的体态和运动方式，使人体供血系统相对轻松，供氧系统相对舒畅，因此循环系统和呼吸系统高度协调，血液结合氧气的能力大大提高，从而导致细胞氧源充足。 这样，肌体发力的能量来源丰富了，发劲自然就有力。这就好比饱汉与饥汉比力气，效果不可同日而语。 肌力可以由肌肉的生理横断面加以解释。肌肉的力量是肌肉内部全部肌纤维收缩力的总和，因此，肌肉的力量与肌肉的横断面成正比。而正确的桩功训练在锻炼肌纤维方面，确实具有明显的效果。 肌肉收缩的幅度与肌力大小成正比。如果在收缩前适当地增加肌肉的初长度，必将大大地增加肌肉收缩的速度和作用幅度。有试验证明，足背屈呈60度，小腿三头肌就被拉长，增加了初长度，其收缩力量能从未被拉长的时的384公斤增至598公斤。 桩功功架，讲究“纵向争，横向裹，外角夹，内角撑”,把人体的上、中、下各部安排得既没有一.点儿松懈的余地，又没有一处死板僵硬，通过全身各个肌肉群的相互矛盾，相互制约，把全身铸成一个圆满而完整的姿势。
如此通过正确的训练，就使肌纤维的密度和肌肉的收缩性能得到了很好的锻炼。这就好比拉长了橡皮筋让它收缩发力，道理一目了然。
当然，肌力只是在一事实上范围内与初长度成正比。超过了一定限度，肌肉在形态结构上就会留下永久的变形，即不能再回到原来的长度，也会造成供血不良，影响这些结构的新陈代谢。
因此，不单纯的作长时间固定姿势的静力拉伸训练，而要“以动为静”,强调在不空的状态下循轨迹而动，这样就把站桩从一.些拳种的自相矛盾的说教中解脱出来，使动静有章可循，有法可依，在较短时间内即可大大的提高人体的预应力和感应力，在抗击打和反击中有出色表现。
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