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古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。 健康长寿是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。 随着医疗水平的提高，目前我国女性的平均寿命为80岁，男性在75岁。 那么，一般长寿的人都有哪些特征？
有人说，身体两个地方“越软”，活的寿命越长久！1、肝脏软 正常来讲，一个健康的肝脏，是如嘴唇一般，触之柔软，且富有弹性的。 一旦肝脏受到损伤，其功能下降，便会导致肝脏“变硬”，严重危害身体健康。 因此，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也会更健康。
2、血管软 血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。 但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。 临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
此外，寿命长的人，往往有4大共性，占上一个，也要恭喜你！1、颧骨高大 颧骨，为面部隆起之处。 《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。 也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。 颧骨高大的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。
2、肚子小 男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就说明你的体重超标了。 腹部越肥胖的人，内脏的压力越大，心脏的负担越大，过多的脂肪堆积肠道内，引起肠炎，肠癌等。 研究发现，60%肥胖的人，有肝脏脂肪发生变性；肥胖的人患Ⅱ型糖尿病的发病率正常体重的4倍以上；肥胖者患高血压的几率要比非肥胖者高出30%。 常言道"有钱难买老来寿"，多年的研究发现，长寿的人都是身体比较瘦的老年人。
3、睡眠好 常言道：“每天睡的好，八十不见老”。 大量的调查显示，健康长寿的老人，一个共同的特点就是，睡眠充足，睡眠质量也很好。 清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋”。 人只有在睡觉的时候，身体才能更好的修复，提高身体免疫力，预防疾病的发生，从而带来健康长寿。 正所谓，睡眠者，能食，能长生。
4、排便通畅 每天按时的进行排便是身体循环正常的一个基础。 我们每天进食以后，食物大概需要十二个小时被吸收代谢，而形成的残渣和垃圾就需要通过排便的方式排出。 如果长期的排便不畅，则会导致毒素堆积，影响身体的新陈代谢，容易导致肠癌，并且用力排便还会导致血压升高，引发脑出血。
想要健康长寿，做好以下几件事，养护好你的身体！1、三餐规律，少重口 三餐吃得好，吃得均衡，能为一天提供营养和热量，同时还可预防肠胃疾病、肝胆疾病、心脏病等。 研究发现，不吃早餐的人，胃里没有可消化的食物，会产生一种蛋白质，叫B型血栓球蛋白，它会导致血液凝固，增加患心肌梗死的发生几率。 一日三餐的时间，早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点，老人可以遵循这个时间点，会更健康。
2、养成喝茶习惯 现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。 日常可以喝2-3杯养生茶，两餐之间用木山药荷叶茶泡水。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。 木山药，是一种药食两用的食物，木山药水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。 三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
3、饭后坚持运动 饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。 人在运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。 每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。 但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。
4、每天泡脚 脚部，是距离心脏最远的位置，常常会得不到血液充分的浇灌，如果能保持每天泡泡脚， 就可以促进下肢的血液婚循环，保护健康。 另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。
5、欢笑久一点 就是保持心情愉悦，少悲伤。人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高，同时，笑能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。 而如果一个人总是郁郁寡欢的话，那么体内的毒素也会增多，免疫力也会跟着下降，所以保持心情开朗是长寿的一个好方法。
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