体质调养（二）：阳虚质

大夏天盖被子

请打一地名，答案见文章结尾！

请打一体质，阳虚体质（喜热）！

“阳”，给人体带来的是“热”：热量和热情

阳虚，热量不足和热情不够

中华中医药学会制定的中医体质分类与判定( ZYYXH /T157- 2009)中关于阳虚质的描述：

阳虚质( C 型)

1 总体特征: 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

2 形体特征: 肌肉松软不实。

3 常见表现: 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4 心理特征: 性格多沉静、内向。

5 发病倾向: 易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

6 对外界环境适应能力: 耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

人体的“阳”从哪获得
1、天--阳光：晒晒太阳，懒洋洋；

2、地--地热：泡个温泉，暖洋洋；

3、人--自身产热：

（1）基础代谢：基础代谢是机体产热的基础。

（2）食物特殊动力作用所产生的热量：食物消化吸收等化学反应产生的热量。

（3）肌肉活动所产生的热量：骨骼肌是人体最重要的产热器官，安静时，骨骼肌产热仅占全身的20％；人体运动时，这个比例便大幅度上升；剧烈运动时，骨骼肌产热可高达人体总产热量90％以上。
     这个肌肉活动产热的理解就是摩擦生热，你试试双手互相搓一搓，是不是很快双手都热起来，运动时肌肉的收缩，肌肉里各个细胞间发生着摩擦产热

  
   之所以选择“阳虚质”作为第一种要介绍的体质，是因为目前“阳虚质”人群占比越来越多，尤其在都市职场人群，其原因可以从上面人体“阳”的获得渠道来分析：

“阳”的来源	劳动人民	都市职场人群
天--阳光	日出而作 ↑	接触阳光少 ↓
地--地热	时常下地耕种 ↑	高楼大厦，少接地气↓
基础代谢	正常	正常
食物化学热量	正常	正常
肌肉活动产热	劳动快乐 ↑	运动少↓
阳气多少	多 ↑ ↑ ↑	少↓↓↓

从这个表也可以知道，补充“阳”的正道是：

• 适当晒太阳
  

• 适当做一些地面活动
  

• 适当运动

               

比辛苦熬四逆汤、附子理中汤扶助阳气来得自然。

另外都市人的饮食方式

                  够“洋”气但不够“阳”气

	西方欧美人	中国都市人
蔬菜、水果、色拉-寒	✔	✔
八杯水-寒	✔	✔
煎炸食品（牛排、薯条）-热	✔	×
运动健身-热	✔	×

从表格中，可以看出，西方人的日常能量代谢是相对寒热平衡的，他们喝冰水也不容易拉肚子，吃煎牛排、炸薯条也不容易上火。

而大部分国人认为西方饮食所提倡的蔬菜、水果、水是健康的，认为煎炸的食物“热气上火”，又缺少运动健身，结果，寒性的摄入够“洋”气，但热量的来源不够“阳”气，导致“阳虚”

抛开民族情感，单纯从饮食结构上，我们所熟悉的西方人饮食结构呈现较显明的寒热分明，煎炸和生冷冰冻，但由于有运动健身的参与，其最终摄入和消耗之间达到了动态平衡，身体素质就好。

当我们认同西方饮食架构中所提倡的多种维生素、多饮水的健康益处时，提醒大家，别忘了也需要给自己身体产产热（运动、辣、酒），最终实现寒热平衡。

以上我从人体“阳”气来源的渠道和导致“阳虚”的日常生活方式的误区进行简单梳理，希望能让您早日“养阳得意”

如欲了解自己体质是不是阳虚质，可按下表进行测试

附：中医体质分类与判定自测表（阳虚质）

（中华中医药学会标准）

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有（根本不）	很少（有一点）	有时（有些）	经常（相当）	总是（非常）
（1）您手脚发凉吗？	1	2	3	4	5
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？	1	2	3	4	5
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？	1	2	3	4	5
（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。	1	2	3	4	5
（5）您比别人容易患感冒吗？	1	2	3	4	5
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？	1	2	3	4	5
（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

判定方法：

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。

原始分=各个条目的分会相加。

转化分数=[（原始分-7）/（7×4）] ×100

阳虚质	转化分≧40分	是
	转化分30~39分	倾向是
	转化分﹤30分	否

   
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