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凯格尔运动在站、坐、卧、行时都可以进行，不过起初训练时还是选用平卧位，运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前及睡觉前各一组，每天共4组运动。别以为运动很轻松，其实挺累人的。 运动一段时间之后，提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒，然后放松10秒的节律。逐渐将运动场景扩大化，坐着或者步行时也可以提肛。 ED治疗 希爱力小剂量疗法，采用5mg剂型，每天晚饭后服用希爱力5mg，三天之后体内能够达到足够的血药浓度，随着时间累积，体内血药浓度是单次20mg剂量的1.6倍，有更好的效果，一次成功的性爱也许可以帮助老马重振雄风。 另外，在亲热时可以采用一些小技巧，譬如亲热时的膀胱储尿法，亲热时让膀胱储存一定容量的尿液，就是刚刚想上厕所时的水平，能够刺激性神经，有效增加丁丁勃起硬度。 血尿 初始血尿提示尿道、前列腺或膀胱颈出血；终末血尿提示病变，病变位于膀胱三角区、膀胱颈或后尿道；全程血尿提示出血来自膀胱或膀胱以上尿路（譬如肾）。 血尿伴肾绞痛考虑上尿路梗阻，多为结石；伴上腹部包块多为肾肿瘤、肾积水、肾囊肿或肾下垂。无痛性血尿，高度警惕泌尿系恶性肿瘤。 全身疾病，如糖尿病、血液系统疾病也可以发生血尿。 原因不明的血尿称为特发性血尿，约占血尿患者的20%，可能的原因包括肾畸形、微结石。 引起无痛性血尿的原因很多，如肾癌；膀胱癌；膀胱炎；肾实质疾病（肾炎、肾病）；全身性疾病（糖尿病、血液系统疾病）；原因不明的血尿（肾血管畸形、微结石等）。 膀胱炎大抵可分为： 1.性膀胱炎：慢性非细菌性炎症，以尿频、尿急、夜尿及盆腔疼痛为主要表现，膀胱镜检查时的膀胱水扩张作为诊断的金标准，但并非绝对。 2.特异性膀胱炎：包括细菌感染引起的急性及慢性膀胱炎。 3.异性膀胱炎：包括结核性膀胱炎、放射性膀胱炎、腺性膀胱炎等。 印度药厂别出心裁地将治疗勃起功能障碍的希爱力、万艾可和治疗早泄的必利劲按照一定比例糅合在一起。 他达那非20毫克＋达泊西汀60毫克=超级希爱力。 西地那非100毫克＋达泊西汀60毫克=超级万艾可。 希爱力（他达那非）与万艾可（西地那非）同属PDE5抑制剂，根据药物作用时间长短，PDE5抑制剂分为短效和长效两种类型。 美国辉瑞公司的万艾可 属于短效药，制胜法宝是快速起效，性爱前1小时服用，可持续药效4～5个小时。 美国公司历来很聪明，围绕时间做文章，做出了更加精妙的设计，诞生了希爱力，也是性爱前1小时服用，不仅起效快，而且持续时间长，药效持续36小时。 印度的超级希爱力是靠谱的药物，但是，服用剂量必须减半，就是说，性爱前1.5小时，服用超级希爱力半粒。 超级希爱力是周末温馨药丸，推荐情侣或者夫妻之间使用，药物药效维持时间够长。 而超级万艾可呢？ 因为起效更快，临时应急的效果应该好于超级希爱力。记住：服用时剂量一定要减半、减半、减半。 必利劲口服后，大抵1～2小时身体达到最高血药浓度，所以在房事前1～3小时服用。 为了避免必利劲出现严重的副作用，服药前不要喝酒。 至于印度仿制药超级希爱力，是提高勃起硬度的希爱力与延长射精潜伏时间的达泊西汀的组合产品，印度人将达泊西汀的剂量加了一倍，每粒超级希爱力中含有达泊西汀60毫克，有更多诱发副作用的可能。 所以，第一次服用超级希爱力，只服半粒，待身体能够耐受后，可以服用一粒。 必利劲和超级希爱力可以长期服用。
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