为了身体，请记住生活中十大营养食品和垃圾食品

踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，“吃得好，住得好，心境开朗”，有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。

十大最佳营养食品：

一、绿茶 (green tea)

二、三文鱼 (salmon)

三、菠菜(spinach)

四、西兰花 (broccoli)

五、蒜头 (garlic)

六、红酒 (red wine)

七、西红柿 (tomatoes)

八、果仁 (nuts)

九、燕麦 (oats)

十、蓝莓 (blueberries)

世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：

一、油炸类食品

二、腌制类食品

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

五、汽水可乐类食品

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

十、烧烤类食品