自制6款养生粥 春季是一个非常适合养生的季节,现代的人们也越来越注重养生了,粥被称为世间第一补物,药补不如食补,食补,首推粥补 我非常喜欢煮粥喝,简单易做,美味可口,而且还很有 营养,全家老小都爱喝,早上喝一碗粥,一上午工作和学习我感觉都可保持精力充沛,所以养生粥喝起来吧 下面分别分享下 -----------6款养生粥---------- 1️⃣桂花雪梨银耳粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️ 桂花的香气浓郁,很赞 ➖食材:大米,雪梨,银耳,枸杞,糖桂花 ➖步骤:雪梨去皮切小块,银耳用水提前泡发去根部撕成小块备用,将适量大米,梨块,枸杞,银耳放入锅中,煮四十分钟即可,盛出放入糖桂花 ➖功效:清肺润燥,润肠通便,美容养颜 2️⃣杂粮粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️⭐️ 因为放了很多食材,口感丰富,燕麦和花生好吃 ➖食材:青稞米,小米,糯米,花生,枸杞,燕麦,黑米,糙米,红米 ➖步骤:将所有米淘洗干净放入锅中,加入适量水,煮一个半小时 ➖功效:排毒养颜,健脾和胃,补血安神 3️⃣红豆牛奶燕窝粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 营养滋补又好喝,燕窝很浓稠,拉丝很长,奶香浓郁 ➖食材:红豆,牛奶,小鲜炖燕窝,燕麦,薏米 ➖步骤:红豆和薏米提前一晚用水浸泡,红豆,薏米,燕麦淘洗干净,放入锅中煮半小时,煮熟后放入一袋牛奶,出锅的时候直接把燕窝倒进去就可以啦,燕窝都是下单当天现炖的,很新鲜,口感qq弹弹的,长期吃燕窝是可以保持皮肤水润的。 ➖功效:祛湿健脾,美容养颜抗衰老,滋阴润燥 4️⃣紫薯山药银耳粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️⭐️ 银耳爽滑,紫薯和山药软糯,也好喝 ➖食材:紫薯,山药,银耳,糯米,枸杞 ➖步骤:银耳提前用水泡发后撕小朵,紫薯和山药洗净去皮切小块,糯米淘洗干净,所有食材放入锅中煮四十分钟即可 ➖功效:紫薯富含丰富的花青素和硒元素,润肤养颜,防癌抗衰老,滋阴补血 5️⃣小米红薯粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️ 胡萝卜和红薯蛮甜的,很好喝 ➖食材:大米,小米,红薯,胡萝卜,葡萄干 ➖步骤:大米和小米淘洗干净,红薯和胡萝卜洗净去皮切小块,所有食材放入锅中,煮半小时即可 ➖功效:滋阴养血,美容养颜 6️⃣红豆花生糯米粥 ➖好喝指数⭐️⭐️⭐️⭐️ 红豆花生简直绝配 ➖食材:红豆,红芸豆,花生,糯米,红枣,枸杞 ➖步骤:红豆和红芸豆用水提前泡一晚,所有食材洗净放入锅中煮40分钟即可 ➖功效:补脾养血,调节内分泌,美容养颜,益智养神,减肥瘦身 上面就是6款养生粥的做法,春季养生,非“粥”莫属 |
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