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第一款：红豆薏米莲子去湿粥  适合体湿的人，一周喝三次。一次一小碗，孕妇或姨妈期不要喝。 食材：赤小豆，薏米，芡实，冰糖 做法： 1、赤小豆，芡实用热水泡1小时。 2、薏仁用小火炒到微黄色。（大约20分钟） 3、赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时。 注意：1.薏米可以祛湿，但是寒气太重，建议用炒熟的薏米，减少它的寒性。2.不选择红豆而是选择赤小豆，赤小豆才有利水祛湿效果。3.赤小豆和薏仁很难煮烂，建议热水泡一小时再煮。 第二款：黑米乌发养生粥  适合平时易脱发，头晕目眩，贫血，腰部疼痛。长期喝能减少脱发，气色红润，使头发亮黑。 食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。 做法： 1、黑豆提前泡1小时。 2、所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。 注意：黑豆要挑选，很的黑豆颗粒大小是不均匀，颜色也并不是全黑的，有的墨黑有的黑红，可用白醋浸泡辨别真假。 第三款：南瓜小米粥  具有养胃功能，能促进消化，改善消化不良。 食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，莲子3颗 做法： 1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。 2、小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。 第四款：冰糖百合银耳莲子羹  具有滋阴润肺、养心安神，其实常吃银耳能祛脸上的黄褐斑、雀斑 食材：冰糖、莲子、百合干、银耳、枸杞、冰糖 做法： 1、银耳用水泡发至变软，洗净，撕成小朵； 2、莲子和百合浸泡5分钟，洗净； 3、加水煮一个半小时，煮到银耳透明、汤汁变稠，根据个人口味加冰糖和枸杞； 第五款：红枣桂圆粥  可以经期每天早上喝，能补气血，面色红润。 食材：红枣、莲子、桂圆、枸杞、红豆、花生、山楂 做法：把所有食材洗干净一起放入炖锅里，半小时左右即可，盛出来再撒一些桂圆，那味道爽歪歪。 第六款：紫薯薏仁粥  薏米紫薯粥可以有效降低胆固醇和甘油三酯，预防高血压、中风和心血管疾病。它可以促进新陈代谢，帮助排便，所以它有助于减肥。 食材：紫薯、大米、糯米、薏米、红豆。 做法： 1、前一天将薏仁米用水泡着，泡一宿。 2、将少量大米、糯米和红豆淘洗干净，和提前泡和的薏米仁加入适量水，盛入电饭锅中煮； 2、将紫薯去皮洗净切块后放入锅内蒸5分钟，然后用勺子碾压成紫薯泥； 3、煮粥沸腾之后将紫薯泥拌入锅内搅拌均匀后加入半碗水和适量冰糖，粥慢慢熬开即可； 第七款：姜丝桃胶银耳羹  具有愈宫寒之效，也可以美容养颜 食材：姜丝、桃胶、银耳、枸杞、莲子、百合 做法：先把桃胶和银耳泡入热水，泡发至软，撕碎，再将银耳，枸杞，莲子，百合，姜丝放入炖锅半小时后，至放入桃胶即可。 注意：一个银耳可以吃4-5个人左右（普通大小）
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