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gǔ yǔ 谷 雨 此时降水明显增加 田中的秧苗初插 最需要雨水的滋润 春季最后一个节气 四月十九号 谷雨 《黄帝内经》谷雨养生经 4月19-21日是谷雨节气。谷雨节气的名称来自“雨生百谷”之说，表示这个时期降水对农作物的生长极为重要。 谷雨节气中雨水较多，有关节痛的人此时常常疼痛加重，生活起居中应注意保暖防寒，锻炼身体。谷雨养生还要防病毒流行，因为谷雨节气有利于病毒、细菌繁殖，所以容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑膜炎等。如果有这些疾病流行，要少到公共场所，多开窗通风，注意日常消毒，多锻炼身体等。另外，由于气温增高，雨水增多，受外界环境的影响，谷雨季节还是皮肤湿疹病的高发期，这时保持个人的清洁卫生就很重要。 这个时期，人们外出频繁，室外活动量大，全身阳气易生发外越，特别是阴虚病人，多因虚阳上扰，人体会出现口干舌燥、鼻干目涩、耳鸣等症。这个时候润养脏腑十分有益。谷雨养生首当育肾养阴，滋肾水涵肝木。谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗等；其次要平抑肝阳，育肾柔肝；同时健脾益气，培土生金，注意对脾土和肾阴的滋养。 谷雨节气的气候变化 常言道，“清明断雪，谷雨断霜”， 谷雨后的气温回升速度加快。中国古代将谷雨分为三候，“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候戴任降于桑”。谷雨后降雨量增多、浮萍开始生长，接着布谷鸟提醒人们该播种了，然后是桑树上开始见到戴任鸟。 谷雨节气，东亚高空热带气旋会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气流比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，江淮地区低气压和气旋活动逐渐增多。受其影响，江淮地区会出现连续阴雨或暴雨。 谷雨节气的人体反应 神经系统反应较强烈 气候处于湿热交蒸状态，容易患风湿性、类风湿性关节炎等疾病，谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。虽然雨水较多，但也有一段时间处于干旱之中。所以风湿、眩晕、癣疮等症也极容易发生。 脉象如游鱼 谷雨时节的气候不温不火，介于炎热的夏天和寒冷的一天之间，故气血活动也介于夏冬之间的状态。正如《素问·脉要精微论》说“春日浮，如鱼之游在波”， 意思就是说人体的脉搏浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中。 谷雨节气的养生原则 防神经痛 由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此这个时候是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，日常起居应做好防范工作。 过敏性体质需谨慎 由于天气转暖，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花竞相开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的人应注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白、高热量食物的摄入。 防胃病 谷雨时节，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃也强健起来，使消化功能处于旺盛状态。其实人体在每个季节交替的前18天内，都会处于这种状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。可是饮食不当却极易使肠胃受损，所以这一时期也是胃病的易发期。胃病一般是指慢性胃炎与消化道溃疡病。 谷雨 雨纷纷 精神养生 在情志、运动方面也如清明养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情。当然，瑜伽更是再好不过的了！切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 要除湿 谷雨后，降雨明显增多，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排出体内的湿热之气，与外界达到平衡。 疏肝清热，健脾祛湿 可多吃疏肝清热、益肺补肾之品 如枇杷、茉莉花、薏米、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生、黄瓜、杨梅、番茄、木棉花等。还可多进食冬瓜、土豆、扁豆、香蕉、菠萝、鸡蛋、鲫鱼、猪肉等健脾祛湿的食物。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物。热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒、咖喱等温热助火的食物。 食用清淡养阳之品 春季风邪当令，风为阳邪，性走窜，容易诱使宿疾复发，如高血压、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等，故在饮食上应忌食发物，如螃蟹、虾、竹笋、公鸡、海鲜等。总之，春季饮食应掌握一个原则，食物宜由辛甘逐渐转为清淡养阳之品。 吃香椿正当时 谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高。中医认为，香椿具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应注意的是，因鲜香椿中亚硝酸盐含量较高，在食用前应先用沸水焯一下，亚硝酸盐就会溶在水里了。 注意天气，早晚添衣 谷雨节气中雨水较多，但也有一段时间处于干旱中。所以风湿、眩晕、癣疮等症也极易发生。另外，谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，早出晚归的人更应加倍小心，避免不必要的疾患发生。总之，注意调养情志，合理饮食，就会减少疾病的发生。 俗话说“谷雨寒死老鼠”， 说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒。虽然谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，否则湿气很容易从裸露的部位侵人体内。
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