|
文/ 一、谷雨由来 《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。 谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30° ；于每年公历4月19日－21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。 谷雨是春天的最后一个节气，谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。 二、谷雨养生要点 多雨就潮湿，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。 中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。 因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。 俗话说“药补不如食补”，在这种情况下，你就可以采用食补的办法。用薏米熬粥，或者是红豆薏米熬粥。红豆薏米，两种食材都有健脾养胃、清热解毒、利水祛湿的好处。在熬粥时，大家还可以放上大米，大米的碳化化合物丰富，但赖氨酸不足，而豆类中富含赖氨酸，两者还可以起到协同作用，整体上的养生效果还会更好。 三、谷雨养生四禁忌 1. 忌心神不宁 谷雨时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后，引发高血压等心脑血管病。 2. 忌睡觉贪凉 谷雨过后，气温明显升高，但早晚较凉，因此要注意适时添加衣服，避免因着凉受风而感冒。 3. 忌贪食冷食 虽然天气炎热，一些生冷食物如果食用过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。 4. 忌辛辣油腻 谷雨过后，雨水渐多，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少沾辛辣油腻。 四、谷雨季节运动注意事项 一方面谷雨季节潮湿，湿度过大，会阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。另一方面外界气温提升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，有利于活动。 中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。 综上，在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。 |
|
|
