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朱莉·邦内（Julie Bonnet Germaine）是WBFF专业健身模特，教练。朱莉从高中开始健身，起初，她认为健身只是运动的一种手段。但是，她很快就迷上了训练和节食的过程。最终成为比基尼小姐。 从那时起，朱莉上升了她的职业生涯的新高度。成为一名成功的企业家，并在社交媒体上成为她粉丝的榜样。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。 朱莉小时候喜欢艺术，后来爱好舞蹈。她通常在周一至周五参加舞蹈课。但是，在十几岁的时候，朱莉开始平衡工作和学习，结果，她没有时间继续练习舞蹈。 在这一点上，朱莉意识到她必须寻找另一种方法来保持运动和健康。不久，她和一位女友开始去健身房锻炼。她认为健身房是保持体形的理想方式。 在健身房锻炼了几个月，朱莉比以前更热衷于健身了。在看到最初的收获后，朱莉迷上了健身。痴迷于追求自己的体格进步。朱莉将自己的体格和职业提升到一个新的水平。她开始参加比基尼比赛，仅在她开始比赛之后两年就成为职业运动员。 到2016年，朱莉两次获得WBFF专业健身模特冠军和健身曼尼托巴冠军。从那以后，朱莉嫁给了丈夫克雷格，并与丈夫成立了一家健身咨询公司以及他们自己的健身网站。现在，他们是该行业领先的培训机构之一，专门致力于帮助运动员为比赛做准备。 训练 在比赛准备期间，朱莉每天最多进行3次锻炼；早上进行有氧运动，下午进行力量训练，晚上进行有氧运动。 但是，她喜欢全年改变锻炼方式以达到自己的目标。这意味着朱莉有时可能每天只做一次锻炼，有时甚至可能需要整整一周的时间让她的身体从剧烈的健身运动中恢复过来。 硬拉是朱莉很喜欢的动作，因为它们帮助她塑造了腿部和臀部。将这项运动纳入自己的日常锻炼中，有助于保持臀部坚挺而紧实。此外，这项运动可能是其他任何下半身运动的绝佳替代。 营养 比赛结束四周后，朱莉减少了碳水化合物的摄入，保持她的脂肪和蛋白质。但是，当朱莉不准备比赛时，就像其他竞争对手一样，他要有规律的健康饮食。通常，她吃全脂食品，例如羽衣甘蓝，西兰花，菠菜，鸡肉，红米德，大米，全麦面食，坚果等。 在作弊方面，朱莉并不经常让自己开心。相反，她选择了另一种奖励，例如按摩，泡泡浴，桑拿，修脚，购物等。 以下是她是典型的每日膳食计划
我们可以从朱莉·邦内特中学到什么 朱莉的故事告诉我们达到健身目标很简单：适当饮食+定期运动=成功。棘手的部分是保持那种紧绷，神话般的新体格。就她个人而言，她从不满意现状，尽管自己喜欢目前的样子，并为自己今天的成就感到自豪，但她始终在展望未来。看看在哪里可以改善，该如何表现得更加出色。通过遵循朱莉这样的榜样，你也可以建立起自己的理想身材格和思维定势。 |
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