健康 · 科普 · 知识 翟亚琼┃ 山西省中西医结合医院 健康知识│ 远离亚健康,我们在行动 亲爱的朋友,现代生活节奏快、压力大,你是否出现过身心疲惫不堪、精神萎靡不振、身体酸困疼痛… 现代生活节奏快 工作“亚历山大” 亚健康是指非病非健康的状态,这是一种次等健康状态(亚即次等之意)。 是界于健康与疾病之间的状态,故又有“第三状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓。 亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。 1.保证合理的膳食和均衡的营养,饮食清淡,少油、少盐、少糖。 2.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。 3.调整心理状态,保持积极乐观的态度。 4.增加户外运动,每天保证一定的运动量。 5.戒烟限酒。 |
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