高尿酸血症主要是因为身体中的嘌呤物质代谢发生了障碍,因此预防和防治痛风高尿酸血症,需要从饮食上入手。 蛋白质类食物营养虽好,但对于糖尿病患者来说,需要适量摄取,不能不吃肉,也不能食用过多。每日饮食适量摄入鱼禽肉蛋奶豆等食物,吃肉偏好海鲜、禽肉的糖尿病患者应当减少红肉的摄入量,所有烹饪方式坚持用合适的盐,合适的油,注意生活中一些“隐形糖”和“隐形盐”的风险。 每日食盐量不建议超过6克,食用油25~30克。饮食偏向蒸煮炖,尽量减少煎炸炒等烹饪方式。这样做可以避免增加肥胖引发高血压、高尿酸的风险。 痛风、尿酸高不用怕,日常多做这5件事,轻松远离尿酸! 01 少喝久煮的肉汤和海鲜汤 02 03 多吃新鲜蔬菜和水果 04 适量饮水喝茶 喝水饮茶可以加快排泄身体的尿液和汗液,同时也是帮助身体排出尿酸。每日饮水推荐至少保证2000 ml,如果日常有活动大的运动,可以加到3000 ml左右。 喝的水可以选择白开水,避免选择酒精类饮料,因为酒精物质容易导致身体积累乳酸,抑制尿酸的排出,这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。这也是为什么我们不推荐糖尿病患者喝酒的原因。 05 勤监测尿酸,控制体重 在日常生活里减少脂类物质的摄入量,控制好一天食物摄取的总热量,降低发生肥胖的风险。 因为肥胖是痛风及高尿酸血症引发的危险因素,生活里限制肥肉的摄取,一些高热量的食物尽量少吃比如烤肉、薯条、炸鸡这类,尽量减少脂肪及热量的摄取。 |
|