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初练瑜伽，做错体式很正常，因为每一个优秀的瑜伽人，都是在不断的修正错误中成长起来的。
所以，练瑜伽，犯错很正常，重要的是，发现并改正错误，然后继续前行。 今天，跟大家分享11个易错瑜伽体式正误对比图，据说90%的人，初练瑜伽时，都曾做错过，你做对了吗？ 1、简易坐 
简易坐初学者最容易拱背或者是塌腰
找不到脊柱延展的感觉 所以在练习中可以先垫瑜伽砖或者毛毯 靠墙练习
2、坐立前屈 
坐立前屈中，很多伽人最容易出现的错误 一是拱背，二是双腿过度超伸 所以在练习中，可以先微微屈膝来练习
或者借助伸展带
3、幻椅式 
在幻椅式中，很多伽人会出现 膝盖过度超过脚尖和手臂，塌腰或者拱背
或者是先屈膝再屈髋的问题 那么在练习的过程中可以先靠墙练习
4、战士1式 
战士1式的练习中，很多伽人会出现 髋部不正位，膝盖超过脚尖 身体过度前屈，塌腰的问题 初学者伽人可以先借助瑜伽砖练习
5、战士2式 
战士2式中很多伽人会出现膝盖超过脚尖 髋部不正位，脚的位置错误 重心过度向前等问题 初学者伽人可以先靠墙练习
6、女神式 
女神式伽人们经常会出现 膝盖与脚尖不同向，塌腰翘臀
身体重心前移，脊柱没有立直等问题 初学者伽人可以先靠墙练习这个动作
7、站立手抓大脚趾 
站立手抓大脚趾很容易出现拱背屈膝 脊柱无法立直的问题 初学者伽人可以先做屈膝的简易动作
或者是借助伸展带练习
8、下犬式 
下犬式的练习中，很多伽人 不仅容易拱背，更容易塌腰 在这个体式中，脊柱始终是中立位延展的状态
初学者伽人，可以先屈膝练习
9、骆驼式 
骆驼式，伽人们最容易出现的错误 就是身体重心后移，大腿没有垂直垫面 初学者伽人可以先脊柱瑜伽砖练习 一定要保持双腿垂直垫面
10、船式 
瑜伽船式很多伽人会出现身体过度后仰 拱背，脖子紧张的问题
这都是核心能力，屈髋能力差的表现
初学者伽人可以先屈膝练习
11、快乐婴儿式
快乐婴儿式看起来是一个很简单的体式
但很多伽人会出现双腿的问题 或者是双肩头部离开垫的问题 这个体式的要点是保持脊背头部贴实垫面 双小腿垂直垫面
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