现代社会生活节奏很快，许多人饮食没有规律，吃饭要么随便凑合，要么胡吃海塞，这对于我们的消化系统都是损伤。这里，介绍两个特效的穴位，分别在脚上和小腿上，它们对调节胃肠功能，尤其是改善暴饮暴食对肠胃带来的伤害很有效果。
首先是然谷穴，又称为“燃谷”。顾名思义，它有“燃烧谷物”，帮助消化食物的作用。具体位置在足内侧，大拇趾往下，大致在弓起的足弓中央，赤白肉际之间。按摩时，可以用同侧的手捏住脚弓，而大拇指置于然谷穴上，用指尖加力按压直到有酸胀的感觉。如果选穴准确，按压得当，酸胀感甚至可以扩散到整个小腿。但要注意，按压有酸胀后就立即放松拇指，然后再接着按压，做20次左右。这属于中医推拿中的“泻”法，对饮食不规律，特别是暴饮暴食导致的食欲不佳、胃口差都有效果。
另一个穴位是同样位于下肢的足三里。它属于足阳明胃经，具有双向调节的作用，对于消化不良、腹胀、胃痛等消化系统疾病，都有很好的效果。它的具体位置是：选择坐位，屈膝可以摸到膝盖下方两边各有一个凹陷，足三里就在外侧凹陷直下，大概我们每个人四指并拢的距离（即经络中所说的同身寸3寸）。按压时，可以用拇指着力，如果感觉力量不强，可以双手拇指同时按压，直到穴位有酸胀感，再环揉3到5分钟。手法上同样应该注意，如果是饮食过度、腹胀，都应该快速、强烈的按揉，达到清泻的目的。▲（北京中医药大学针灸系王宾） |
