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类风湿性关节炎疾病的发生往往看似让人措手不及，但是其实做好相关护理对于患者病情还是有一定缓解作用的，那么，类风湿性关节炎护膝有用吗? 6招帮膝关节“续命”  1.控制体重如果体重超重10斤，他在日常生活中，膝盖就像一直扛着一袋30～60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)承重就更大了。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。 2.规律锻炼对关节最健康的运动方案是：运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。 3.合理补钙尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。 4.“省着用”膝盖平时生活中，避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山;长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命;久站不动的人，要刻意动一动。需要注意的是，肌肉疲劳时一定要休息，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。 5.重视疼痛症状当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。 6.膝盖受伤后要正规治疗年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助医生。 |
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