|
日常生活中，现如今不知道从什么时候开始，日行万步这个健康观念走入人们的生活当中；很多朋友都开始坚持每天走一万步，甚至更多，随后就能够在社交圈和朋友对比，究竟谁走得更多。但是有些朋友在没多久之后，发现自己的身体不仅没有健康，膝盖先扛不住了。再加上媒体报道，日行万步只不过是日本一家公司为了自家计步器所做的一种宣传，并非是权威健康机构提出来的。很多人就开始认为日行万步对健康不利。那么，日行万步是假的？每天走一万步毁健康？看完有10年经验的人就明白了！ ■日行万步是骗局？每天走一万步毁身体？亲身试验10年的人告诉你答案！ 在10年前，一位周先生被查出来患有高血脂、高血糖等问题；但是他的体重高达182斤，腰围大约在105厘米左右。而他在痛定思痛之后，开始通过一些方法来调整自己的身体健康状态；现如今周先生的体重降到145斤，而血脂、血糖指标也慢慢稳定了下来，甚至已经有好几年都没有升高过了。那么他如何做到的呢？他给出了一个九字真言：“吃饭八分饱，日行万步”，这个方法他已经坚持了10年。 看完周先生的经历，可以看出来日行万步并不是毁身体，甚至对身体健康有着很多好处，不然周先生现在的身体不可能这么好。 其实说到走路，它是一项有益身体健康的运动锻炼，甚至被世界卫生组织称之为是最好的运动；其实每个人都会走路，并且它也不会受空间限制，同时还能够帮助我们很好的锻炼身体，提高心肺功能，促进身体减肥，提高身体耐力等等，对身体有着很多好处。 一般来说，1公里差不多是1000-1200步左右；而一万步就差不多是8公里；其实一个人每天就算不进行运动，日常生活走动，差不多就能够走2、3公里的路，所以一天8公里的路并不是很多。可以说每天8公里的路程，算是很基本的运动目标，对于年轻人而言是很容易达到的。 不少人都表示日行万步毁身体，其实并非是真的说每天走一万步就毁身体，其实主要是说，过度走路会对身体健康不利。走路对健康有益，而一旦过度走路势必会危害身体。但是每天一万步对于很多人来说，并不算是过度运动。 其实关于每天走一万步，对身体真的不健康吗？其实我们从上面就能够知道，答案显然是否定的。每天1万步，对于很多人而言是很容易完成的，倘若你每天能够步行一万步，那么不仅能够帮助我们锻炼骨骼，保持良好的身材，同时还能够降低身体出现问题的风险。但是这个答案也并非是肯定的，比如上了年纪的人，膝关节不好的朋友，每天如果走一万步，很容易会对身体造成负担，对健康不利。 结语：日常生活中，关于每天走一万步是健康还是不健康，相信对于每一个人，答案是不同的；倘若你能够承受这样的运动量，那么每天一万步对身体健康是有益的；倘若你膝关节不好，或是上了年纪，那么这个量就有点对身体健康不利了，所以还需要大家根据自身的情况而定。 |
|
|
