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21天减脂食谱第17天：
早餐：墨鱼豚骨面、水煮蛋、低脂牛奶
午餐：小米饭、西红柿炒大头菜、清蒸鲈鱼（图上为两人份）
晚餐：烤地瓜、虾仁蔬菜汤
加餐：酸奶100g、火龙果200g

今天的早餐不是特别合格的减脂早餐，墨鱼豚骨面是买的半成品，它的缺点就是添加的调料过多、热量不可控、营养过于单一（碳水、脂肪），所以我们可以自己搭配一些蔬菜和蛋白质，这样营养方面可以说是合格了。想要热量再低一点就少放点调料包，尤其是油包。只要自己能控制好量，做好营养搭配，减肥的时候吃一碗真的不会胖。