早餐第一口吃什么最健康？

早晨需要的热量占每天需要热量的30%。

一般把一天三餐比喻成：早晨吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。

说明早晨的营养均衡和提供热量比较多的重要性。

和其他2顿饭一样。建议大家早晨先吃一点烹饪熟的蔬菜，比如南瓜啊、红薯、山药。然后再喝点牛奶、豆浆或者粥。适当搭配少量肉类，鱼肉或者瘦肉。这样营养更均匀，对血糖影响更低